Идеальное время для тренировок

Идеальное время для тренировокДля многих утренняя пробежка – альтернатива чашке кофе. Бег – способ чувствовать себя хорошо и ощущать заряд бодрости в течение всего дня. Подтверждается это не только временем и множеством людей, но и научными изысканиями. Доказано: утренняя зарядка в общем, и бег в частности заставляет ваше тело полностью пробудиться и подготовиться к продуктивной деятельности на грядущий день.

А что с тренировками, которые к утренней зарядке не относятся? Если этот вопрос вас волнует, то отвечаем: наибольшую отдачу от напряженной тренировки вы получите, если будете заниматься во второй половине дня, когда наблюдается всплеск физической активности. Согласно исследованиям американских ученых из Северо-западного университета, что располагается в пригороде Чикаго, именно вторая половина дня идеально подходит для тренировок. В период между 15 и 20 часами подавляющее большинство людей бодры и максимально работоспособны, а мышечная сила находится на пике. Такие выводы исследователям удалось сделать после 6 месяцев наблюдений за посетителями одного из тренажерных залов. Тесты показали, что прирост силы и выносливости, а, следовательно, и мышечной массы, больше у тех, кто провел тренировку во второй половине дня.

Впрочем, возводить в Абсолют обобщенные данные все-таки не стоит. Каждый организм строго индивидуален, и то, что одному хорошо, то другому – во вред. Именно по этой причине и памятуя о том, что в любом правиле есть исключения, следует прислушаться к своему телу. Быть может, именно вы – славное исключение из бездушной статистики, и утренний тренинг подходит для вас куда больше вечернего.

К тому же, время тренировки – не единственный залог успеха. К числу важных составляющих относятся также:

  • Правильное питание
  • Регулярность тренировок
  • Отдых
  • Настроение, мотивация и вера то, что любая цель вам по плечу.