Тренировка на свежем воздухе

Тренировка на свежем воздухеИз бетонных джунглей вырваться оказывается не так-то просто. У всех нас уже есть отработанный режим дня, запирающий нас где-то между работой, домом и ежедневным «паломничеством» в супермаркет. К сожалению, современный человек нуждается в веской причине выйти из дома и подышать свежим воздухом. Почему бы не сделать тренировку такой причиной?

1. Будете больше двигаться

Время на улице всегда бежит быстрее. Новые лица, новые маршруты, постоянно меняющееся окружение – все это поможет одолеть скуку. Отвлекаясь на то, что вас окружает, вы и сами не заметите, как далеко убежали и сколько раз отжались. Вспомните дворовый футбол или догонялки: в детстве вы могли часами носиться туда-сюда без всякой усталости. На свежем воздухе вы не обратите внимания на усталость, сможете увеличить время тренировки и даже не заметите этого.

2. Сожжете больше калорий

Ваше тело настолько привыкло к выполнению упражнений в зале, что прекрасно знает, чего ожидать от спортивных снарядов, будь то велотренажер или беговая дорожка. А разнообразный рельеф парка – совсем другое дело. Это то, в чем нуждается ваше тело, чтобы совершать более сложные движения. Ветер, температура, осадки – эти и другие показатели постоянно меняются, и редко случается так, чтобы условия идеально повторялись. Факторы окружающей среды помогут сжигать больше калорий, чем во время привычных занятий в зале.

3. Сэкономите деньги

Абонемент в зал и спортивный инвентарь может влететь в копеечку. Ударяет по карману и оплата проезда до фитнес-зала. А вот занятия на улице – это совершенно бесплатно. Приятный бонус без ущерба физической форме.

4. Станете счастливее

Тренировки на улице – самый настоящий антидепрессант, не предполагающий затрат. Свежий воздух, приходящий на смену застоявшейся офисной атмосфере, вызовет эйфорию, которая вызовет желание работать над собой интенсивнее. Доказано: физические упражнения на улице дарят ощущение прилива сил и способствуют хорошему настроению. Кстати, и со стрессом вы справляться будете куда лучше.

5. Избежите огромного количества микробов

Давайте будем откровенны: спортзал – рассадник вредных микроорганизмов и грибков. И, наверное, нет никакой необходимости объяснять, почему. Конечно, все эти опасности можно обойти, протирая оборудование до и после использования, меняя носки, моя руки, посещая душ в пластиковых тапочках. С другой стороны, почему бы не снизить риск и не перенести тренировки на улицу? Ученые подсчитали, что воздух в помещении в 2-5 раз более насыщен патогенными микроорганизмами, чем воздух на улице.

6. Обретете ясность мысли

«Люди были охотниками-собирателями и фермерами в течение 300 000 поколений. К индустриальному обществу они относятся лишь последние 6-8 поколений. Получатся, что мы — уличные животные, живущие внутри помещений», — говорит Йо Бартон, доктор философии, руководитель исследования психологического состоянию людей, вынужденных работать в помещении.

Выходит, у человека «на роду написано» проводить больше времени на свежем воздухе. Для нас с Вами это естественно, а потому близость к природе благотворно влияет на здоровье: уберегает от стрессов, способствует улучшению концентрации и помогает мыслить ясно.

7. Сможете заниматься в любое время

У улицы не бывает режима работы. Там не бывает очередей, расписания и необходимости что-то судорожно искать в своем шкафчике. Тренировки на улице доступны в любое время и настолько, насколько вам вздумается.