Как сделать живот плоским?

Плоский животВо первых для того,чтобы иметь плоский одного желания мало. Для начала обратитесь к диетологу пускай он подберет для вас диету. Если же нету такой возможности то вот несколько упражнений,которые вам помогут. Первое упражнение. Лягте на пол спиной вниз,ноги согните в коленях. Руки сожмите за головой и делая подъем туловища старайтесь коснуться локтями колен. Делая это упражнение старайтесь концентрироваться на мышцах живота. Упражнение делайте по 25-30 раз,по 3-4 подхода каждый день. Второе упражнение рассчитано на мышцы низа живота. Для этого упражнения примите положение лежа на спине. В этом упражнение вам понадобиться партнер. Возьмите своими руками партнера за ноги,партнер остается в стойке около вашей головы. Поднимайте ноги к животу партнера,старайтесь,чтобы ноги были прямыми,а партнер в свою очередь должен отталкивать ваши ноги от себя. Это очень хорошее упражнение на нижнюю часть пресса. Повторите упражнение 20 раз,затем отдых 1,5 минуты и еще выполните 2 подхода. В конце каждого подхода нужно потянуть мышцы. Для этого перевернитесь на живот и прогнитесь в спине. Некоторые называют-это упражнение велосипед. Для его выполнения вам необходимо принять положение лежа на спине. Затем приподнимите правую коленку к голове,а левым локтем к колену. И также с левой коленкой и правым локтем. В динамике создается впечатление.что вы крутите педали велосипеда. Делайте упражнение пока не заболят мышцы живота. Повторите упражнение еще 2 раза. И не забывайте тянуться после каждого подхода.