Основы пауэрлифтинга для спортсменов, желающих правильно выбрать программу тренировок

Основы пауэрлифтинга для спортсменов, желающих правильно выбрать программу тренировокПауэрлифтингом называется специфическая силовая дисциплина, которая стала известна широкой общественности сравнительно недавно. Причем пауэрлифтинг, на первый взгляд, не слишком отличается от бодибилдинга, однако если в бодибилдинге первоочередной задачей спортсмена является интенсивное увеличение объема мышц, то пауэрлифтинг подразумевает максимальное развитие силовых способностей организма. Впрочем, мышцы при занятиях пауэрлифтингом тоже растут, однако спортсмен не акцентирует на этом внимания.

Если вам нужна хорошая программа тренировок по бодибилдингу, обратите внимание на статью . А вот если вас интересуют именно силовые тренировки, то целесообразно будет прислушаться к рекомендациям, приведенным ниже.

Что должен включать в себя комплекс упражнения по пауэрлифтингу

Абсолютно все базовые упражнения в пауэрлифтинге подразумевают работу с большими весами. Причем, какой бы программе вы ни отдали предпочтение, в нее все равно будут входить:

— жим штанги лежа;

— разные виды тяги (преимущество отдается именно становой тяге);

— выпады и классические приседания со штангой;

— вспомогательные упражнения;

— упражнения, предназначенные для общего развития и укрепления организма.

Причем помните, что, поскольку вам придется работать с достаточно большими весами, ритм тренировки должен быть медленным. В частности, между отдельными упражнениями можно делать перерывы до 10 минут, а между подходами одного и того же упражнения – 3 – 5 минут.

А если вы хотите получить более конкретную информацию, ознакомьтесь со статьей — здесь предлагается прекрасная программа тренировок на силу пауэрлифтинг.

Подобрать для себя ту или иную программу силовых тренировок, по которой вы станете заниматься, в принципе, несложно. Как уже говорилось выше, большинство этих программ похожи друг на друга и строятся по одинаковому принципу. Поэтому просто отдавайте предпочтение методикам, рекомендуемым настоящими профессионалами, и старайтесь выполнять все предусмотренные программой упражнения максимально добросовестно.

В заключение следует отметить, что многие эксперты рекомендуют людям, желающим всерьез начать заниматься пауэрлифтингом, приобрести для себя определенную экипировку. Эта экипировка поможет свести к минимуму риск получения травм во время работы с большими весами. И, в стандартном варианте, она будет представлена: перчатками, поясом, напульсниками, бинтами для коленей, а также удобной обувью и специальным костюмом для приседаний. Причем все эти вещи следует приобретать у надежных производителей, продукция которых известна своим высоким качеством.

Если вам нужна хорошая программа тренировок по бодибилдингу, обратите внимание на статью Версия для печати