Спортивные добавки

 

Прежде чем начать прием пищевых добавок, необходимо трезво оценить его целесообразность. В умах рядовых обывателей, которые ни разу не переступали порог спортивного зала, прочно укоренилась мысль, что спортивное питание—это «жуткая химия». Стоит только начать ее употребление, как здоровье сразу же ухудшится, а мышцы «сдуются» чуть ли не на следующий день после того, как атлет перестанет использовать различные пищевые добавки. К сожалению, подобное заблуждение разделяют и многие начинающие бодибилдеры. Трудно сказать, чем вызваны подобные суеверия. Скорее всего, дело в нездоровом консерватизме, который исповедует большинство людей: все, что ново или незнакомо, то плохо. А тут какие-то порошки, капсулы, таблетки… Явно вредоносная химия!

Не буду вступать в бесполезную полемику и убеждать, что спортивное питание — это всего лишь необходимая часть диеты, направленной на наращивание сухой мышечной массы. Просто расскажу о том, что же оно представляет собой, и приведу несколько научных фактов.

Концентраты обычной пищи, из которой с помощью современных технологий были удалены так называемые балластные вещества (например, насыщенные жиры), все это относится к  спортивному питанию. Это позволяет принимать протеиновые коктейли, в которых на 30-40 г. высококачественного легкоусвояемого белка приходится 0 г жира. Если бы необходимое количество белка, равное в общем случае 180-300 г, поступало в организм только с обычной пищей, то вместе с ним потреблялось бы и порядка 100-150 г насыщенных жиров, что очень скоро отразилось бы на вашей талии.

Благодаря новейшим научным достижениям стало возможным получать продукты, для которых характерна идеальная комбинация белков и углеводов и которые в наибольшей степени отвечают требованиям послетренировочного восстановления. Белок можно расщепить на составляющие и получить аминокислотные комплексы, прием которых мгновенно прекращает процесс катаболизма. К тому же полный набор незаменимых аминокислот практически нереально получить только из пищи, а без него строительство полноценной мышечной ткани становится просто невозможным. В результате мы получаем застой в тренировочном процессе и ухудшение общего самочувствия.

Креатиновые добавки вывели на новый уровень подготовки тех спортсменов, которые принципиально не хотели употреблять анаболические средства. Чтобы получить необходимые для стабильного прогресса 2 г креатина в день, нужно съесть примерно 2 кг постной говядины. Не каждому это под силу как физически, так и материально. Купив моногидрат креатина или более «продвинутый» препарат на его основе, вы легко решите эту проблему.

Регулярно принимая поливитаминные комплексы и глютамин, вы сможете не беспокоиться о том, что посреди тренировочного процесса вас свалит какой-нибудь залетный вирус. Ведь ваша иммунная система будет на высоте! Нет, конечно, для получения витамина С вы можете есть лимоны. Только помните, что для получения его суточной дозы вам необходимо будет «умять» с килограмм этих фруктов. Притом вместе с кожурой. Если это доставляет вам удовольствие, то переубеждать вас бесполезно. Если же нет, то выбор в пользу витаминных комплексов очевиден.

На современном рынке представлен широчайший ассортимент спортивного питания и различного рода добавок. Реклама обещает мгновенные результаты, вплоть до превращения из гадкого утенка в прекрасного лебедя чуть ли не после первой же проглоченной капсулы аминокислот или ложки протеина. Не будьте наивными! Не ищите волшебный порошок или супердобавку!

»Каким бы эффективным ни был тот или иной препарат, без правильного питания, постоянных тренировок и качественного восстановления он будет совершенно бесполезен.

Спортивное питание не заменяет собой эти три компонента, а лишь дополняет их, сокращая путь к телу вашей мечты».