Витамины группы В

Витамины группы В являются водорастворимыми витаминами, их излишки выводятся из организма, поэтому требуется ежедневно пополнять его содержание. Витамины группы В наиболее эффективно действуют в комплексе, поэтому следует сбалансировать употребление витаминов В1, В2 и  В6. Необходимая доза для взрослого человека составляет 1,2-1,4 мг в день.

Витамин В способствует интенсивному росту и улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. Он улучшает умственные способности, нормализует работу нервной системы, мышц и сердца, помогает при морской болезни и укачивании. В медицине уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств и является хорошим лекарством против опоясывающего лишая. Потребность в этом витамине сильно возрастает во время болезни, после оперативного вмешательства.

Лучшие источники витамина В: пивные дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, многие овощи, отруби, молоко.