Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

(Авиценна)

Питание

Правильное питание для спортсмена

Правильное питание для спортсмена

Составляем меню, чтобы рацион был полноценным

Еда с незаслуженно плохой репутацией

Еда с незаслуженно плохой репутацией

Виной всему устаревшие данные. Наука сильно шагнула вперед, а диетологи все еще грешат неактуальными советами по питанию

Источники протеина: что нужно есть, чтобы нарастить мышцы

Источники протеина: что нужно есть, чтобы нарастить мышцы

Белок – сложнейшее органическое вещество. Свойств у него много, но нас с вами белки интересуют, в первую очередь, потому, что они играют важную и даже ключевую роль в процессе наращивания мышечной массы.

Значение Омега-3 жирных кислот в спорте

Значение Омега-3 жирных кислот в спорте

Попробуем разобраться, что такое Омега-3 жирные кислоты, для чего они нужны и с чем их, как говорится, едят.

Нет сил и желания идти на тренировку? Предтренировочные комплексы в помощь

Нет сил и желания идти на тренировку? Предтренировочные комплексы в помощь Иногда возникают такие моменты, когда нет сил и желания идти на тренировку. Лень говорит, что можно полежать в постели, посмотреть телевизор, или провести время в компании милой девушки. А серьезность и ответственность заявляет, что нужно придерживаться режима, иначе никакого результата не будет. Однако бывает так, что вы хотите позаниматься, но просто не можете, так как организм говорит, что очень устал. Итак, как поступить, когда вы испытываете упадок сил?

Лучшие жиросжигатели для мужчин и женщин

Лучшие жиросжигатели для мужчин и женщин Жиросжигателями (или сжигателями жира) называют специальные препараты, которые способствуют разрушению подкожной жировой клетчатки и тем самым приводят к похудению. При приеме жиросжигателей мышцы становятся более рельефными, а тело стройным и подтянутым.  Они стимулируют обменные процессы в организме, активизируют быстрое расщепление жиров и препятствуют их отложению в организме. 

Витамин А. Содержание в продуктах

Витамин А. Содержание в продуктах Витамин А является жирорастворимым витамином. Хорошо усваивается с жирами и минералами и сохраняется в организме в течение дня.

Витамины группы В

Витамины группы В Витамины группы В являются водорастворимыми витаминами, их излишки выводятся из организма, поэтому требуется ежедневно пополнять его содержание. Витамины группы В наиболее эффективно действуют в комплексе, поэтому следует сбалансировать употребление витаминов В1, В2 и  В6. Необходимая доза для взрослого человека составляет 1,2-1,4 мг в день.

Прием витамина Д, содержание в продуктах

Прием витамина Д, содержание в продуктах Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам. Организм может получить его вместе с солнеными лучами или пищей. Когда солнце попадает на кожу, то начинается образование и всасывание витамина Д, когда на теле появляется загар - выработка витамина прекращается.