Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. (Л.Н. Толстой)

ПОИСК ПО САЙТУ:

Утренняя зарядка- комплекс упражнений гимнастики для детей и взрослых

Если Вы хотите, чтобы Ваш день начинался с бодрости, уверенности в себе, стремления и желания достичь новых целей, то для этого есть отличное средство - это комплекс упражнений для утренней зарядки. И это не пустые красивые слова, ведь научно доказано, что любые физические упражнения оказывают очень сильное положительно влияние на организм. Улучшается кровоснабжение, подавляется стресс, выводятся вредные вещества и токсины, кроме того, происходит выработка так называемого «гормона счастья», и как следствие - улучшается настроение, а умеренная физическая нагрузка для детей способствует правильному формированию и развитию их организма.

Думаю, в пользе утренней зарядке я Вас убедил, давайте перейдем к упражнениям, которые следует выполнять. Вообще, утренняя зарядка разделяется на разминку и на гимнастику. Если Вы хотите просто взбодрить свой организм, пробудить его после спячки и привести в порядок, то достаточно просто размяться, выполняя следующие упражнения. Они прекрасно подходят как для мужчин, женщин, так и для детей.

Комплекс упражнений для разминки при утренней зарядке

Основным упражнением тут являются круговые движения туловища и наклоны – это отлично улучшает кровоснабжение и разогревает мышцы.

Медленные круговые движения головы
Наклоны головы влево - вправо, вперед - назад.
Вращение плечевыми суставами
Вращения в локтевых суставах
Кистевые вращения
Попеременные короткие махи руками с чередованиями (правая рука внизу, левая – вверху)
Упражнения «ножницы» прямыми руками перед грудью
Наклоны туловища к полу
Наклоны туловища по бокам
Приседания

Вот собственно и все. Этот небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки, который можно выполнить за 15 минут, придаст Вам бодрости и сил на весь день, ну а если Вы хотите более глубже окунуться в мир спорта и сделать тело более рельефным и мускулистым, то советуем добавить к этому списку упражнения на пресс, растяжку, прыжки на скакалке и бег.

Зарядка одинаково полезна для всех, в том числе и для беременных женщин, ну а если Вы уже родили ребенка, то регулярно выполняйте физические упражнения, и ваша форма после родов быстро восстановится.

Не поленитесь выполнять предложенный комплекс упражнений утренней зарядки каждый день и будьте красивы и здоровы!

Комментарии к статье "Утренняя зарядка- комплекс упражнений гимнастики для детей и взрослых":

Комменты с Вконтакте
Комменты с сайта

Добавить запись