Программа Ли Ханеи для мышц груди

Наиболее работающие мышцы: груди

Для наращивания массы груди

1. Жим лежа горизонтально, 4-5*5-6.

2. Жим на наклонной скамье, 4*5-6.

3. Разводка гантелей лежа, 3*6.

Для коррекции и отработки рельефа мышц.

1. Жим лежа горизонтально, 5*8.

2. Жим гантелей на наклонной скамье, головой вверх, 4*8.

3. Разводка на наклонной скамье головой вверх, 4*8.

4. Разводка на наклонной скамье головой вниз, 4*10.

5. Сведение рук через блочные устройства в наклоне, 2-3*10.

Комментарии к статье "Программа Ли Ханеи для мышц груди ":

Добавить запись