Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. (Гиппократ)

НОВОСТИ САЙТА

ПОИСК ПО САЙТУ:

ГОСТЕВАЯ КНИГА

КАРТА САЙТА

КОНТАКТЫ

Специальная программа для накачки спины

Наиболее работающие мышцы: спины

1.Подтягивания 5х max

2.Тяга верхняя блочная 5х10

3.Тяга штанги в наклоне 5х8

4.Тяга гантели в наклоне 5х(8+8)

5.Тяга нижняя блочная 5х8

6.Пулл-овер 4х12

Комментарии к статье "Специальная программа для накачки спины":

Комменты с Вконтакте
Комменты с сайта

Хаттаб	17:24 27 Июля 2011г.
29 подходов за тренировку + шприц со стероидами в задницу. и только так, потому что такая программа без фармподдержки приведёт только к травмам и перетрену.

Добавить запись