Базовый комплекс физических упражнений в тренажерном зале

Данный комплекс физических упражнений очень хорошо подходит для начинающих спортсменов и поможет добиться хороших результатов в первое время, но также вполне годится и для более опытных. К данной схеме тренировок можно и нужно периодически возвращаться. Указанные здесь упражнения в комплексе позволяют дать нагрузку всем мышцам тела.

• Занятия проводятся 3 раза в неделю.
• Продолжительность тренировки 60 – 90 минут.
• Количество подходов для каждого упражнения: 2 - 3.
• Количество повторений каждого упражнения в подходе: 8 – 10 раз.

1. Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье.
2. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
3. Тяга штанги к животу в положении стоя в наклоне.
4. Подтягивание на турнике широким хватом.
5. Жим штанги широким хватом стоя.
6. Разведение рук с гантелями в положении сидя.
7. Приседания со штангой на плечах.

Похожие статьи:
Подъем на носки со штангой на спине
Подтягивание на турнике (перекладине) широким или узким хватом
Работа с рычагом - Как накачать мышцы предплечья
Самый популярный жим лежа узким хватом
Двухдневный сплит, программа тренировок

Комментарии к статье "Базовый комплекс физических упражнений в тренажерном зале":