| леха | 15:06 10 Апреля 2012г. |
я качаю калесиком на брусьях и на турнике и на полу
|
| леха | 15:02 10 Апреля 2012г. |
мне 14 лет и у меня 6 кубиков и косые тоже5 полосок я качаю с 9 лет
|
| Юрий | 19:03 26 Февраля 2012г. |
попробую
|
| папа римский | 22:10 22 Февраля 2012г. |
полная хуйня ебень это конченая полный порожняк шляпа ебаная....качайте обычным способом на полу и на турнике и всё будет.....ленивые ублюдки
|
| Диверсант | 02:07 10 Января 2012г. |
Стандартное упрожнение по развитию прессной мышцы травмирует спину.Берите снаряд колесо(ролик) в спорттоварх намного эфективней и без травм.
|
| ДИВЕРСАНТ | 02:03 10 Января 2012г. |
Берете колесико в спорттоварах оно стоит 215руб. три подхода в день шесть раз в неделю и будет вам счастье.
|
| Андрей | 16:45 9 Января 2012г. |
Джонс измерял руки и у других генетических "счастливчиков" в их лучшей
спортивной форме. Вот его данные: Кейси Вайэтор - 48,3 см, Майк Ментцер
и Билл Перл - по 46,6 см.
Эти примеры необходимы, чтобы научиться ставить перед собой трезвые
цели.
Выдержка из книги Стюарта МакРоберта
|
| Андрей | 16:45 9 Января 2012г. |
встречаются в элитных
журналах, способны лишить мужества обыкновенного любителя,
принимающего это вранье на веру.
А как вам нравится обхват бицепса в 55 или даже в 58 см? Артур Джонс,
изобретатель тренажеров "Наутилус", известен всем как человек
исключительно правдивый. В одной из своих книг он приводит следующие
данные: обхват бицепса Серджио Оливы (в расслабленном состоянии)
равен 50,3 см, а у Арнольда Шварценеггера (в слегка напряженном) - 49,7
см. Арнольд и Серджио - два самых одаренных профессионала, каких видел
мир бодибилдинга. Они пользуются заслуженной славой благодаря своим
могучим рукам. Стоит только посмотреть на них, чтобы понять: в этом
отношении с ними мало кто может сравниться. Так как же насчет бицепса в
55-58 см? Тоже ложь!
Джонс измерял руки и у других ген
|
| Андрей | 16:44 9 Января 2012г. |
Вот цифры звезд, Размеры мышц
Прежде чем сравнивать себя с профессионалами, давайте посмотрим,
какие объемы мышц бывают у чемпионов. Как насчет фантастических
обхватов предплечий в 45-47 см у профессионалов весом в 90 кг? Трудно
поверить, верно? Между тем, такие цифры встречаются в современных
журналах по бодибилдингу. Однако обратите внимание, что у знаменитого
силача-гиганта Билла Казмайера весом в 136 кг обхват предплечий равен
"всего" 44 см - это было точно установлено экспертом Давидом Уилби. Он
измерял мышцы чемпиона плотно прилегающей лентой и честно сообщил
результат. Понятно, что информация об объемах предплечий в 45-47 см у
90-килограммовых проффи, которые рядом с Казмайером смотрятся
карликами, - это обыкновенная ложь.
Ложные, завышенные данные, которые часто встре
|
| Андрей | 16:30 9 Января 2012г. |
Илья
Даже у Шварцнегера нет 53.5 см бицепца, может вы ошиблись см так на 20?
|
| 5-10-14-1 | 03:01 9 Января 2012г. |
ДА ВЫ ЧЕ КОНЧЕНЫЕ ВАШЕ В НЕТ МАТЫ ВЫКЛАДЫВАТЬ
|
| илья | 19:53 8 Января 2012г. |
у меня на животе и по бокам кубики спасибо за совет и бицепц подкачал он у меня 53,5 см мне 14 лет)
|
| хулиган | 13:46 7 Января 2012г. |
а у меня пивной живот) и ничё не жалуюсь!))))
|
| Александр | 01:00 6 Января 2012г. |
не плохой совет но мне нужночто то помощьнее мне 17 лет 8 кубиков нарезал их 3 с половиной года бицебс 44 5 см
|
| миха из баранович | 16:52 5 Января 2012г. |
а у мя и грудак и 8 кубиков боковые тож норм мне 14.+ член 19 см!обращайтесь!
|
| Ира | 19:26 3 Января 2012г. |
пока ещё не пробовала но уверенна ето будет не легко напишу через месяц
|
| Вован | 08:14 3 Января 2012г. |
У меня тело дано природой у меня 8 кубиков А вот это все не че не помогает, надо Годами заниматся чтобы были кубики. И есть меньше жирного.
|
| Исмаил | 22:38 1 Января 2012г. |
У меня один кубик.качал пивом)
|
| Аппарат | 21:27 27 Декабря 2011г. |
Упражнения классное, я за месяц накачал пресс. . . Спс. Всем советую!
|
| 05 | 18:08 26 Декабря 2011г. |
короче всем совет занимайтесь спортом для себя делайте не спеша и все будет и кубики груди руки спина занимайтесь регулярно без особых нагрузок для начала ну апотом через 2-3 недели можете нагружать себя качанее пресса много способов самое лучшее бегайте и после пробежки качайте прес и все остальное
|
| Сергей | 17:43 26 Декабря 2011г. |
Самый лучший способ качать пресс таким упражнением:
1. Ложимся на пол со согнутыми коленками, а стопами упираемся в что-то тяжолое (что бы ноги не подымались)
2. Берем секундомер и за 1 минуту делаем упражнение таким образом: -за 30 сек.нужно поднять туловище как можно больше раз(всё делаем как можно быстрее!!!!!),а остальные 30 сек. (реско приняв нужную позу) делаем сгибание рук от пола (отжимания) тоже КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ!!!! и через минуту вы просто будете в ШОКЕ!!!
|
| Михаил | 22:33 24 Декабря 2011г. |
крутите обруч хотя бы 2раза в день по 15мин, и хорошее упражнение я ложусь на валики и начинаю подъём тела к ногам, и чрез пол года у меня стало 6 кубиков.потом мне надоело и щас снова качаю прэсс и хочу добить до 8 кубиков!
|
| ингуш | 23:01 23 Декабря 2011г. |
Забыл добавить, я затем и зашел на сайт чтобы просмотреть упражнения, а тут такое, если не верите мне звоните по номеру 89626383761.
|
| ингуш | 22:46 23 Декабря 2011г. |
Хватит рот качать, лучше делом займитесь, короче, повисните на турнике и поднимайте выпрямленные ноги на уровне пояса. По 15-раз 5 подходов каждый день. Я каждый день качаю, но клянусь, сегодня на тренировке дзюдо я начал опять качать и проходя мимо один друг просто слегка ударил меня он удивился и попросил ударить еще раз потом он стал всех подзывать. Один парень весом 65 кг. попросил ударить ударил 1,2,3,4,раза и офигел стал бить сразу по 2-3 удара,но я не сломался главное меня ударили 6 человек по несколько раз все в том числе и взрослые были в шоке.У меня щас красные ссадины остались.Мне 16 лет, вес 53 кг., рост 165.
|
| titamir | 16:54 22 Декабря 2011г. |
КАК ДУМАЕТЕ МНЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ И ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПО КАЖЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТ НАПИШИТЕ
|
| катя | 08:59 22 Декабря 2011г. |
я занимаюсь спортом и каждый день качаю пресс...
но ни чего не выходит подскажите пож чего делать!!!
|
| анна | 11:41 20 Декабря 2011г. |
спасибо большое очень помагает
|
| валек качек. | 07:04 18 Декабря 2011г. |
а еще лучше встал с утра выпил 3 яйца на тощяк и так еще быстрее качаться будет только после того как выпили подождите пол часа а поом наинайте чтоб эфективней было. и после не вкоем случаене пить как бы не хоелось пить можно ток через ол часа
|
| ден | 21:43 15 Декабря 2011г. |
надо качать пресс каждый день по часу
|
| Вика | 19:22 14 Декабря 2011г. |
привет)
кто может действительно сказать как накачать пресс?
а то я вот не знаю стоит не стоит начинать выполнять именно такие упражнения..
|
| Влад | 00:25 14 Декабря 2011г. |
В целом он прав!Но! Прес нужно качать не с табуреткой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| максон | 17:12 12 Декабря 2011г. |
мнен 11 и 4 кубика это норм
|
| Сашка | 23:11 11 Декабря 2011г. |
Турник отжимания и пресс.... за 4 года меня я развил весь торс.. преса 5 кубиков но их видно через футболку... качаю боковые мышцы пресса наклонами в право в лево без веса и все норм видно..
|
| Роб | 22:22 11 Декабря 2011г. |
Попробуем
|
| роб | 22:21 11 Декабря 2011г. |
попробуем
|
| Татьяна | 10:41 11 Декабря 2011г. |
Админы....а вы свои форумы читаете??????7....Почему у вас столько матных слов?.....Малолетки пишут всё, что угодно, заходить на ваш сайт противно!!!!!....почему не редактируете????....пора бы закрыть вашу страничку!!!!
|
| Дарья | 15:52 8 Декабря 2011г. |
Блин а мне позвоночник не позволяет, как только поднимаюсь к стулу сразу эту кость выпирает и вообще больно...
|
| Санек | 14:41 8 Декабря 2011г. |
мне 15 лет, на показателе на обеих руках я жму 46-47 кг, ноги и руки крепкие, а прес не как не делается твердым! Что делать?
|
| карина | 11:28 5 Декабря 2011г. |
ты сука тупая читать не умеешь написано 1или2 подхода а потом с каждым днём увеличивать!!!!овца!
|
| дара | 15:10 30 Ноября 2011г. |
сколько раз нужно делать в день и по сколько раз,сколько подходов????????
|
| вуася | 07:02 30 Ноября 2011г. |
лошадь ты просто завидуешь)поди сама жирная или жирный)а ес не веришь покажу)))девчёнки пишите)
|
| юня | 01:16 30 Ноября 2011г. |
а я прес вижу у свого,хрема
|
| Maffa | 21:17 29 Ноября 2011г. |
Надо качать прес ни этой фигнёй,а ложица напол и качать. А не с какойта табуреткой. И прес начнёт проявляца в течение месяца. Я качаю уже месяц и уменя всё путёва.
|
| stich_26 | 20:12 27 Ноября 2011г. |
а, в спорт зал не судьба???
|
| Ерема | 15:23 27 Ноября 2011г. |
все это херня
|
| виталька | 22:41 26 Ноября 2011г. |
дрочите дрочеры и будет вам счастье,только так вам еще и бицепс и трицепс накачается:)
|
| Минас | 21:02 26 Ноября 2011г. |
ХАХ, упражнение хорошее, лучше прес качать сгибаниями спины с пола, без згибания ног, и до самых ног, ток надо не лениться, а так я с 12 лет начал отжыматься мне 16 у мну мышцы как у штангиста моего же возраста, но каждый день я больше дабавлял, кроме пресса делайте другие упражнения:Прес,отжым, присидания, турник (подтягивайтесь за голову)
Это вам за год поможет стать сильным главное не бросать иначе силы иссякнут, и так скажу, кто не делает хотябы день силовые тринеровки теряет силы и мышцы раслабляються...
|
| лошадь | 20:11 26 Ноября 2011г. |
вуася ты лох а хуй у тебя как пипетка
|
| брррррр | 18:34 26 Ноября 2011г. |
Это всё хуйня
|
| вуася | 16:10 26 Ноября 2011г. |
привет!мне 17 и у меня есть хуй)))а...не мне 17 и у меня 1 шарик)))я крут)))никто так не сможет!)а девки пишите...буду ждать)))а статья это да...ну...вы поняли короче!)))а хуй кстати 31 см.вчера рулеткой мерил!кто сомневается могу показать)))
|
| михаил | 10:57 26 Ноября 2011г. |
надо в день делать по 3 подхода по 30 раз.
|
| Оля | 16:58 25 Ноября 2011г. |
чет как то не ок...
ниче не напрягается....
|
| лошадь | 04:53 25 Ноября 2011г. |
идиоты всё это хуйня
|
| саня | 18:29 24 Ноября 2011г. |
мне 12 хуево видно 8 кубиков
|
| Саня | 13:50 24 Ноября 2011г. |
Ну нафиг...надоело мне...Я решил кое-чем лучше заняться =)
Купил программу тренировок от Fast Training))
Похудел за месц на 40 кг и на следующий месяц уже набрал 6,8 кг мышечной массы =)
Кстати, вот ссылка, если кому надо : sportft.ru
|
| Семён | 01:59 24 Ноября 2011г. |
а вот ещё что:а разве ногами дрочить можно или это прикол???
|
| Семён | 01:54 24 Ноября 2011г. |
бля кто эту херню написал???неразу не действует !!!а вот насчёт срать эт да срать больше стал!ток понять не могу а как это связано вроде эта статья про то как быстро прэс накачать а не как очистить жопу от говна!?
|
| саша | 11:54 23 Ноября 2011г. |
спасибо ща попробую
|
| Лошадь | 10:46 23 Ноября 2011г. |
Кирилл все правильно пишет,я с ним согласна!На всех кто в это верит можно просто НАСРАТЬ в прямом смысле.
|
| Лёха | 21:49 22 Ноября 2011г. |
кирилл просто долбаёб!!!!!кстати а как ногами дрочить???
|
| Лёха | 21:44 22 Ноября 2011г. |
норм помогает)
|
| кирилл | 21:42 22 Ноября 2011г. |
хуйня а не статья !!ебаная шляпа!!!я качал по этой методе!!!не кокого результата только дахуя стульев сломал и срать больше стал!!!не шучу!!!весь ковёр засрал!!!(суки ебаные
|
| Лошадь | 14:46 22 Ноября 2011г. |
Я в эту хуйню не верю.Мне и так не хуева.(без пресса)
|
| Ильдар | 18:59 21 Ноября 2011г. |
мне 13 решил попробовать,начал делать в спине сильные боли так и должно быть???
|
| Ильдар | 18:59 21 Ноября 2011г. |
мне 13 решил попробовать,начал делать в спине сильные боли так и должно быть???
|
| турменатор | 18:10 21 Ноября 2011г. |
класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| Алёнка | 18:09 21 Ноября 2011г. |
стаття очень полезная ...!!!
|
| какашка | 23:32 20 Ноября 2011г. |
а мне 3 годика и у меня 8 кубиков)) сосите старикашки)))
|
| Кабыла | 01:57 20 Ноября 2011г. |
Все это херня капитальноя;жрите побольше и будет вам ахуенный прес!!!
|
| Жека | 00:24 20 Ноября 2011г. |
а вы по етот методику качаете?
|
| Егор ЗВЕРЬ | 19:04 19 Ноября 2011г. |
Вы все ЕБУНКИ тупарылые:) Чё вообще за статья?! Мне 16 и у меня 8 кубов:) и косые мышцы ОХУЕТИТЕЛЬНЫЕ!:) я знайте как его накачял?: <ДРОЧИЛ ХУЙ НОГАМИ>:) Очень помогает:)
|
| диман ччик | 18:13 19 Ноября 2011г. |
мне 12 очень хорошо видно 8 кубиков
|
| диман ччик | 18:13 19 Ноября 2011г. |
мне 12 очень хорошо видно 8 кубиков
|
| белый | 21:26 17 Ноября 2011г. |
через 2 неделе на пешу ответ.
|
| Сергей | 17:57 16 Ноября 2011г. |
А мне 30 и у меня четкий ШАРИК, и срал я на Ваши кубики!
|
| Вадим | 16:04 16 Ноября 2011г. |
уменя 8 кубиков впоряде видно и грудак супер, но я хочю больше!!!!) Подскажыте как!)
|
| Гражданин | 09:16 16 Ноября 2011г. |
А у меня пузо и член 13 см., но для нормальной девушки это не важно! Лишь бы в кармане капуста была...
|
| Doctor Diezel | 23:36 15 Ноября 2011г. |
А я накочал пресс отжиманиями. Главное держать ровно спину и не провисать! 6 кубиков четко видно.
|
| Федя | 22:55 15 Ноября 2011г. |
а у меня понос!!!(((
|
| Екатерина | 22:45 15 Ноября 2011г. |
фигня всё это!!!я каждый день со своим сексом занемаюсь и всё ем что захочю)))и животик плоский!)
|
| БОДИК | 22:24 15 Ноября 2011г. |
а чё ж вы тогда сюда заходите если у вас прес есть?
|
| Мишаня | 18:35 14 Ноября 2011г. |
Вообщем пресс за 2 неделе накачать можно вот только жилеть себя не надо отвечу На все вопросы пишите в аську 578104508
|
| Габи | 15:34 13 Ноября 2011г. |
Мне 20... кубики не выпирают, да и живота нет...
|
| DEMON | 08:10 13 Ноября 2011г. |
ХОРОШ ТУПИТЬ ЛУБОНЦЫ!!!
|
| Трол | 01:14 13 Ноября 2011г. |
фраер Трахайся побольше))
|
| фраер | 19:58 11 Ноября 2011г. |
мне 14 и у меня 4 кубика)только видно не четко как быть?
|
| Дмитрий | 00:51 10 Ноября 2011г. |
а если переодически бухаешь)))то смысла нет ничего качать?
|
| Хомяк | 21:33 7 Ноября 2011г. |
А мне хуй не дает качать пресс, толстый и длинный сука..баба ржет)))говорит слоника убери сначала..куда уберу то..короче ебаца лезет сразу, какой там прэсс
|
| Трол | 23:50 4 Ноября 2011г. |
Мне 13 и 8 кубиков чотко!
|
| Севильяна | 22:48 4 Ноября 2011г. |
Мне 15. Вес 48кг, пресс 6кубиков надоело качать каждый день чтоб он не исчез, что сделать, чтоб он остался?
|
| шалямаля | 11:39 4 Ноября 2011г. |
мне 15 лет видно всего 4 кубика и то неочень . что такое косое скручивание?
|
| jag | 00:02 4 Ноября 2011г. |
Кто говорит что хуйня тот сам пидар. Мне 16 и 6 кубиков четко.
|
| Грыша | 19:05 3 Ноября 2011г. |
Мне 92 года, мне нужно качать пресс или уже все?
|
| лёха | 12:04 3 Ноября 2011г. |
выше в коментах говорят что статья хуйня и она лохам. Вы сами лохи кто так коментирует. Вам надо чтобы 5 минут покачался и всё,кубки аш на 2см выпирают. НЕТ! всего надо добиваться,и не бросать всё на полпути. Если ты хочешь быть "качком" ты будешь качаться а не лениться как некоторые. Желаю удачи всем кто хочет увидеть на своём животе кубики
|
| Fantast | 11:53 3 Ноября 2011г. |
блин, тут что, озабоченные торчат???
|
| Костя | 11:37 3 Ноября 2011г. |
мне 15 у меня в 14 был живот щас 8 кубиков видны отлично делал косое скручевание по 50 раз по 3 подхода
|
| Костя | 11:37 3 Ноября 2011г. |
мне 15 у меня в 14 был живот щас 8 кубиков видны отлично делал косое скручевание по 50 раз по 3 подхода
|
| КачеК | 11:35 3 Ноября 2011г. |
мне 15 у меня в 14 был живот щас 8 кубиков видны отлично делал косое скручевание по 50 раз по 3 подхода
|
| Ленар | 18:41 2 Ноября 2011г. |
ну чтож, я попробую. через 3 недели напишу ответ
|
| ХХХ | 12:25 2 Ноября 2011г. |
можно попробывать
|
| витяй | 20:51 1 Ноября 2011г. |
мне 14 лет я каждый день потягиваюсь на турнике делаю перевароты и чучуть только видно
|
| МИША ЛАПШОВ | 13:34 1 Ноября 2011г. |
херня все это мне 16лет и у меня 2 кубика!))))))))))
|
| настя | 16:17 31 Октября 2011г. |
что за бред....у анарексичек не появяться кубики,парни не могут накачать за год 6 или 8 кубиков.........ваши сказки лохам рассказывайте!!!!!!!!!!
|
| никита | 11:50 29 Октября 2011г. |
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и
|
| никита | 11:47 29 Октября 2011г. |
короче это фигня
|
| Руслан | 20:55 28 Октября 2011г. |
Это для начинающих. А что бы реально накачать пресс надо более тяжёлые нагрузки
|
| aydyn | 19:03 28 Октября 2011г. |
Люди не обманывайте себя делая тупые легкие упражнения , итоги которых пропадут через 2-3 недели , а лучше займитесь боевыми видами спорта (лучше смешанными стилями типа кикбоксинга и тайского бокса) они дадут вам и наилучший итог и боевые качества! Я сам этим занимаюсь и мне как- то пофиг качок противник или нет...
P.S e у меня появились 6 кубиков , мышцы по всему телу за 1-2месяца тренировок
|
| саня | 23:58 27 Октября 2011г. |
люди мне 13 я каждый день занимался турником по 4-5 раз в день по нимногу у меня было 8 кубиков но я перестал заниматся и они все пропали через год
|
| ля ля:) | 00:12 27 Октября 2011г. |
хуйня полная:)гг
|
| супчик с укром | 23:40 26 Октября 2011г. |
мне 2 года и у меня 16 кубиков,уже даже на лице места нет,все в кубиках,как от них избавится?
|
| Алексей | 18:57 26 Октября 2011г. |
Мне 19ть .. Как накачать нижние кубики? подскажите..
|
| Никита | 13:39 25 Октября 2011г. |
И что это серьёзно помогает
|
| МироН | 10:29 25 Октября 2011г. |
Мне 15, я часто и по многу занимался на турнике, и кубики сами как-то появились)) Наверно побольше делать подъемов с переворотом надо, лично я раз по 30 делал)))
|
| Саня | 21:56 24 Октября 2011г. |
Посмотри как действует через 1 меняц напишу!
|
| Митька | 19:09 23 Октября 2011г. |
Интересно пачитать было,надо папробомать ,главно не леница
|
| Романыч | 21:18 22 Октября 2011г. |
ребят слушайте если только начал качать пресс то через сколько появятся кубики?
|
| аня | 20:32 21 Октября 2011г. |
когда я вижу кубики яхочу чтоб меня кто нибуть засунул мне член прям в писю
|
| MAFIA | 00:12 21 Октября 2011г. |
Это всё хуйня!!! 8 кубов надо год качать а то и больше, я качаю пресс очень редко и у меня 8 кубов, как так вы хотите знать?? я даю тренировки для каждого лично, и по питанию тоже подскажу, вот сраница [В]контакте http://vkontakte.ru/mafia404 люди тут на сайте написан бред честно...
|
| Саня | 20:07 20 Октября 2011г. |
У меня хороший прес а стал еще лучше..
|
| АРМАН | 17:58 19 Октября 2011г. |
МНЕ 12 ЛЕТ Я ХОТЕ НАКАЧАТЬ ПРЕС И У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИЛОСТ
|
| Данил | 20:14 18 Октября 2011г. |
Я Накачал пресс всего за 14 дней.
У меня было видно чуток пресса,но сейчас его видно даже из далека!!!!!
|
| Ира | 20:04 17 Октября 2011г. |
мне 14 лет и у меня нихрена нет кубиков,я пробовала качать пресс 2 недели,но потом забивала
а в 7:40 вставать стало лень..
если качать вечером пресс тоже помогать будет?
|
| мурад | 17:29 17 Октября 2011г. |
мне 14 лет в начале 2011 у меня небыло пресса,у моих друзей пресс был и я злился что у меня нету пресса. стал заниматься 15 дней и 6 кубиков четко видно на животе. занимался таким образом:1) лежал спиной на поле сгибал колени и так 50 раз.2) лежал спиной на полу и поднимал ноги 50 раз. чтоб появились 8 кубиков надо висеть на турнике и поднимать ноги I-L-I-L-I-L ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ТАК И ВСЕ
|
| Секси-Шмекси* | 18:00 13 Октября 2011г. |
а у меня пизда от упражнения растет :D
|
| иван | 17:58 13 Октября 2011г. |
мне 17 и 8 кубиков
|
| Борцуха на 2 уха! | 17:57 13 Октября 2011г. |
Да четкое упражнение я щас начну пробовать скажу норм или туфта!) Дима меня убил: мне 10 и 4 кубика оа да детка!) пхахаха
|
| Вова | 21:09 12 Октября 2011г. |
Самый простой и лёгкий способ накачать пресс - это поставить табуретку к кровати, сесть на табуретку, зацепиться ногами за кровать и всё как обычно, только от пола. Так же и мышцы спины качаются.
|
| ксенька | 15:22 12 Октября 2011г. |
прикольно мне очень понравилась стаття
|
| ксенька | 15:22 12 Октября 2011г. |
прикольно мне очень понравилась стаття
|
| кеша | 01:07 10 Октября 2011г. |
в очко ее ,в очко...3 подхода в день и прес будет..
|
| Synd1kat | 23:53 9 Октября 2011г. |
Мне 16 раньше занимался и пресс был виден отлично ...сейчас виден только если напрягаю=)
подскажите примерно за какое время можно накачать пресс и сколько подходов делать в день( и по сколько раз в подходе)
|
| NoGGano | 22:20 9 Октября 2011г. |
мне 14 как быстро накачать пресс?
|
| Дима | 02:20 9 Октября 2011г. |
У меня нет кубиков,я очень сильный и здоровый,вес почти 100 кг.и люблю поесть)
|
| алексе | 19:08 6 Октября 2011г. |
норм все деиствует мне 14 8 кубиков норм и даже не лень как некоторым )))
|
| NEOSPORIMYI | 18:20 6 Октября 2011г. |
http://rutube.ru/tracks/1531485.html
сдесь хорошо показано как накачать пресс
|
| Евгений | 13:26 6 Октября 2011г. |
Очень хочу накачать пре и по быстрому подсажите как?
|
| Качок | 21:01 2 Октября 2011г. |
А Я БОРЩА ХОЧУ
|
| Илюха | 15:12 30 Сентября 2011г. |
мне 15 есть 6 кубиков) как накачать 8 кубиков и чтоб их было хорошо видно?
|
| Макс | 12:32 30 Сентября 2011г. |
мне 17 кубики есть, их 6, очень хорошо видны, пресс качал косыми скручиваниями, и подъёмами ног в висе
|
| Тамара | 21:08 29 Сентября 2011г. |
Сегодня попробую,посмотрим что получится
|
| ак 47 | 23:46 28 Сентября 2011г. |
а сколько надо будет качать пресс (13 лет)
долгооо?
|
| Алекс | 12:57 28 Сентября 2011г. |
мне 12 лет у меня 8 кубиков накачал за месяц
|
| Валера | 23:09 27 Сентября 2011г. |
У меня 12 кубиков это нормально ?
|
| Тим | 13:17 26 Сентября 2011г. |
Юлия 19:07 6 Июля 2011г.
а при анорексии кубики могут появится?
ахахах...убило =)))
|
| Алена | 16:35 25 Сентября 2011г. |
Люди помогите!!! у меня так все нормально только есть одна проблемка у меня есть немного животика в низу и я его ни как не могу согнать!!!! подскажите как ??
|
| Алина | 16:20 22 Сентября 2011г. |
Ппц как делать упражнения ???
|
| Елена | 09:48 19 Сентября 2011г. |
мне 33. 2 детей. любящий муж. но я очень хочу плоский животик!
|
| Маришка | 21:40 13 Сентября 2011г. |
Мне 18 лет. Есть животик и это бесит меня..... Как долго придётся качать пресс???
|
| сл@в@ | 22:38 10 Сентября 2011г. |
а если живот есть ну примерно 50кг в 12 лет то через скока прес появится а поскожите
|
| Ушлый | 12:30 9 Сентября 2011г. |
Мне 15 лет, а уже 8 кубиков. Очень рельефные, зимой даже из под пальто прогладяваются:-)
|
| Отрок | 11:47 9 Сентября 2011г. |
Нормально работает!
|
| Влад | 23:37 8 Сентября 2011г. |
Хм... мне 13 сейчас есть 6 кубиков но слабовато, как накачать?
|
| Арт | 20:53 8 Сентября 2011г. |
мне 12 и у меня 6 кубиков подскажите как быстрее накачать пресс
|
| Андрей | 14:28 7 Сентября 2011г. |
Как накачать пресс быстро ?
|
| Карим | 23:32 4 Сентября 2011г. |
а мне пох, без советов накачал пресс, 8 кубиков, видно через одежду, 15 лет ^^
|
| Валерка | 14:45 3 Сентября 2011г. |
мне 17 лет и у меня 8 кубиков..промежду них можно засунать 2 пальца...раздвегайте ноги над бросьями 40 раз...подхода по 3-5..и через 3 недели вы удивитись) удачи)
|
| санек | 19:00 31 Августа 2011г. |
мне 15 и у меня чуть чуть выперает пресс как его быстрей и качественней накачать??????????????????
|
| ВаЛдЫмАр | 19:41 22 Августа 2011г. |
статья ваще кулюторная! Мне это очень даже помогает! спасибо всем!
|
| МАКС | 18:19 17 Августа 2011г. |
если стул падает,значит не так делаете,не то поднимаете:D
|
| анютей | 11:17 15 Августа 2011г. |
да уж лень здесь никак не поможет что ж попробуем увидим
|
| гость | 15:49 12 Августа 2011г. |
а у меня один сплошной кубик и меня это устраивает
|
| СЕРИЙ | 01:57 12 Августа 2011г. |
ЗАБЕЙТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ
|
| влас | 09:20 8 Августа 2011г. |
ложишься на пол руками держишься за что-нибудь и поднимаешь ноги, только в коленях не сгибай!
|
| мишанька | 00:03 7 Августа 2011г. |
как накачать нижный пресс(кубики)
|
| tema | 14:15 6 Августа 2011г. |
я чёт не понял ккак его делать обьюсните по проще плиз???
|
| tema | 14:14 6 Августа 2011г. |
я чёт не понял ккак его делать обьюсните по проще плиз???
|
| Питбуль | 11:38 6 Августа 2011г. |
эти упражнения реально помогают. Хорошо еще если молочные продукты каждый день употреблять и увеличивать кол-во упражнений )
|
| Art | 19:33 3 Августа 2011г. |
посмотрим чз недельку
|
| Митяй | 13:12 3 Августа 2011г. |
парни скажу так. раньше был алкаш еще тот.пил часто так что пузо было..начал ходить в зал и там мне сказали одну хорошую вещ. возьмите гриф стандартный (20кг) и присядайте с ним раз по 8 и так подходов 5 (если легко то увеличтье вес) потом идите на турник и поднимайте ноги к верху и на 90 градусоа в потом можно прес с поднятыми ногами.лучше кудато положить типо на стул или какую нибудь лавочку в зале...за есяц будут видны кубы но нижние слабовато.для них надо другой делать упражнение
|
| Мишаня | 11:13 1 Августа 2011г. |
Ложишся ноги под диван и голову к коленям.5 подходов по 30 раз днем и вечером ,потом когда живот перестанет болеть(где-то неделю)увеличить подходы.Кому не лень попробуйте мне оч помогло.
|
| я | 01:34 31 Июля 2011г. |
кенгш
|
| fenix | 14:20 30 Июля 2011г. |
надо попробывать .....
|
| ваня | 03:07 29 Июля 2011г. |
да пиздец пива лучше не пейте мне 19 у меня ранче кубики были а сейчас уже пиза поевляется от пива.(((
|
| Хаттаб | 18:12 27 Июля 2011г. |
присед 180-220кг на 8 раз в трёх подходах - и кубики будут такие, что через майку будут видны...
|
| Гость | 18:14 26 Июля 2011г. |
кубики как по себе есть уже у всех , а вот насколько они выступают и насколько хороши развиты уже другой вопрос
у худых "кубики" могут проступать , так как жировой прослойи нет
|
| слава из расшеватки | 07:05 26 Июля 2011г. |
прес нормальный после упр
|
| даур | 20:29 25 Июля 2011г. |
сколка дней нужно чтобы накачать пресс
|
| dron | 03:19 24 Июля 2011г. |
мне 15 и у меня 6 кубиков кубики появились 3 года назад и я всё ещё зтим занимаюсь
|
| Серж из Углича | 17:10 20 Июля 2011г. |
Щас начну тренироваться...спасибо всем кто советы давал))!!!
|
| ЭД | 23:22 19 Июля 2011г. |
Я УЖЕ КАК 6-ЛЕТ НЕ ЗАНЕМАЮСЬ.. КУБИКИ ЗАРОСЛИ ЖИРОМ! ВОТ ТЕПЕРЬ ДУМАЮ НАЧАТЬ ЗАНЕМАТСЯ ... ТОЛЬКО ПОНЕМАЮ СКОЛЬКО ПОТА МНЕ ПРЕДЁТСЯ ПРОЛИТЬ ЗАНОВО..
|
| Домашний тренер | 19:20 19 Июля 2011г. |
Я дома занимаюсь и быстро пресс ваще накачивается
|
| serega | 10:21 17 Июля 2011г. |
мне 12 лет и уменя 6 кубиков
|
| саня из рязани | 22:16 15 Июля 2011г. |
ДА,прессок понемножку твердеет...
|
| Грих@ | 18:08 11 Июля 2011г. |
У МЕНЯ В 10ПРЕС НОРМ БЫЛ.ЩЯ 13 ЕСТЬ ЖИВОТИК НЕБОЛЬШОЙ. ЕСЛИ ЖИВОТИК ЕСТЬ КАК ДОЛГО КУБИКИ ПОЯВЛЯТЬСЯ СТАНУТ .ОТТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА.НЕ ИГНАРИРУЙТЕ ВОПРОС
|
| Юлия | 19:07 6 Июля 2011г. |
а при анорексии кубики могут появится?
|
| Рома | 20:20 5 Июля 2011г. |
Нужно лозича на девку и ебать ее будит 8 кубиков преса!
|
| Джон с Ростова | 11:15 5 Июля 2011г. |
Я молого заставляю это упрожнение делать,он толстенький был,а щас уже приесок виден
|
| Алeксaндр | 19:24 1 Июля 2011г. |
вися нa турникe,поднимaйтe ноги,сторaйтeсь колeнями коснуться груди и опускaйтe до уровня 90грaдусов,25 повторeний по 3 подходa,и чeрeз 1мeсяц увидитe рeзультaт. Успeхов и тeрпeнья вaм.
|
| @ртём""" | 21:54 28 Июня 2011г. |
советую на турнике уголок,ну или ложишься на пол и ноги в верх и держишь так минуту а если можешь то больше вот это реальная нагрузка и раза 3-4 в день в течение месяца и прес будет=) попробуйте!!!
|
| Мурад с Каспийска | 00:52 26 Июня 2011г. |
Не плохое упражнение. Я привык делать другое- висишь на турнике и поднимаешь ноги. Вот это реальная нагрузка на пресс. Дерзайте...
|
| Гузалия | 23:29 25 Июня 2011г. |
хмм ну попробую посмотрим чё получитьсяяяя
|
| Влад | 16:44 25 Июня 2011г. |
Кстати этот метод очень хорош и хорошо работает , Не ленитесь и всё получится !!!!
|
| Влад | 16:42 25 Июня 2011г. |
Пропишите на Ютубе пресс за 8 минут ! И наслаждайтесь разнообразием упражнений для животика !!!!))))))
|
| паха | 15:35 16 Июня 2011г. |
я хочу попробывать
|
| илья | 12:20 16 Июня 2011г. |
А когда кубики вылазят? через какое время?
|
| Рамазан | 12:42 15 Июня 2011г. |
Спасибо) Начну тренироваться. Сейчас чуть животик есть, но по утрам буду бегать, кушать в основном гречку, рис и курицу и делать это упражнение))
|
| Маликат из Дагестана | 22:48 14 Июня 2011г. |
Саул автору. Я начинаю тренероваться. :-)
|
| :) | 06:06 13 Июня 2011г. |
ага
|
| КОЛЯ | 16:27 12 Июня 2011г. |
МНЕ НАДО НАКАЧАТЬ САМОМУ И БЫСТРО
|
| КОЛЯ | 16:27 12 Июня 2011г. |
МНЕ НАДО НАКАЧАТЬ САМОМУ И БЫСТРО
|
| дима | 21:58 11 Июня 2011г. |
мне 10 лет уже 4 кубика ода детка!
|
| Роман | 14:00 11 Июня 2011г. |
а можно руки за головой,когда ноги на стул положишь?
|
| Сергей | 07:34 10 Июня 2011г. |
пресс начал появлятся хотя мне ещё 12=)
|
| Ника | 16:01 3 Июня 2011г. |
Спасибо огромное!! Мне эта методика очень помогла
|
| хХх | 20:05 2 Июня 2011г. |
Да, прикольно, надо попробовать, только на 3-й день уже лень будет :((
|
| гена | 13:10 1 Июня 2011г. |
всё норм мне только 12 лет а пресс уже очень даже хорош
|
| Иван | 06:40 31 Мая 2011г. |
А как быстро начинают появляться кубики??
|
| Денис | 15:03 28 Мая 2011г. |
а если стул падает ?)))
|
| Саня | 15:00 25 Мая 2011г. |
а если чуть чуть животик есть) то пресс скоро вылезет? или нет?
|
| Raul | 13:31 25 Мая 2011г. |
раз 100 в день норм=)
|
| чувачек | 16:25 24 Мая 2011г. |
а еще способы есть?
|
| Мария | 04:25 22 Мая 2011г. |
Главное побороть собственную лень,а упражнения всегда найдутся.
|
| абонент | 17:36 19 Мая 2011г. |
деам под французский реп
|
| Сега | 13:51 18 Мая 2011г. |
Дела идут в гору
|
| Алексей | 10:10 17 Мая 2011г. |
начал напишу как резуль тат будет ))
|
| Алекс | 00:24 16 Мая 2011г. |
Отличное упражнение!
|
| дима | 14:29 13 Мая 2011г. |
начну уже сегодня
|
| светлана | 09:16 10 Мая 2011г. |
эти упражнения всем давно известны,самое главное иметь огромное желание быть красивой, а для этого нужно железобетонное сила воли плюс характер.
|
| Юрий | 16:59 7 Мая 2011г. |
Спасибо тем кто писал прес начал проявлятся уже через 5 дней!!
|
| Максим | 16:03 3 Мая 2011г. |
какие упражнение делать на пресс
|
| чуб | 22:29 22 Апреля 2011г. |
спосибо автору статьи,буду пробовать!
|
| Костя | 09:47 21 Апреля 2011г. |
Автору отдельное спасибо попробую
|
| марина | 16:36 20 Апреля 2011г. |
мне то же понравилась как написана стаття.
|
| Ринат из Дагестана | 13:19 26 Марта 2011г. |
Саул всем кто дал совет.Уже начал тренероварться...:-)
|
| Назар | 23:06 12 Февраля 2011г. |
Хорошо написаная стаття мне понравилась
|
