Данный комплекс физических упражнений очень хорошо подходит для
начинающих спортсменов и поможет добиться хороших результатов в первое
время, но также вполне годится и для более опытных. К данной схеме
тренировок можно и нужно периодически возвращаться. Указанные здесь
упражнения в комплексе позволяют дать нагрузку всем мышцам тела.
- Занятия проводятся 3 раза в неделю.
- Продолжительность тренировки 60 – 90 минут.
- Количество подходов для каждого упражнения: 2 — 3.
- Количество повторений каждого упражнения в подходе: 8 – 10 раз.
- Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье.
- Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
- Тяга штанги к животу в положении стоя в наклоне.
- Подтягивание на турнике широким хватом.
- Жим штанги широким хватом стоя.
- Разведение рук с гантелями в положении сидя.
- Приседания со штангой на плечах.