Базовый комплекс физических упражнений в тренажерном зале

Данный комплекс физических упражнений очень хорошо подходит для
начинающих спортсменов и поможет добиться хороших результатов в первое
время, но также вполне годится и для более опытных. К данной схеме
тренировок можно и нужно периодически возвращаться. Указанные здесь
упражнения в комплексе позволяют дать нагрузку всем мышцам тела.

  • Занятия проводятся 3 раза в неделю.
  • Продолжительность тренировки 60 – 90 минут.
  • Количество подходов для каждого упражнения: 2 — 3.
  • Количество повторений каждого упражнения в подходе: 8 – 10 раз.

Базовый комплекс физических упражнений в тренажерном зале

  1. Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье.
  2. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
  3. Тяга штанги к животу в положении стоя в наклоне.
  4. Подтягивание на турнике широким хватом.
  5. Жим штанги широким хватом стоя.
  6. Разведение рук с гантелями в положении сидя.
  7. Приседания со штангой на плечах.