Правильное подтягивание

ПодтягиваниеВсем привет! С вами снова Глеб, и на этот раз у хочу научить подтягиваться тех,кто этого не умеет делать. Конечно зарабатывать в интернете увлекательно и прибыльно, но о здоровье надо заботиться, и следить за ним. Данный спорт — урок научит вас подтягиваться на турнике, и всегда поддерживать хорошую, прекрасную физическую форму тела. Разобьем нашу тему на 2 урока — подтягивание для кто не умеет в корне, и для тех кто хочет достичь большего. Приступим! Значит, перейдем к тем кто не умеет делать подтягивание на турнике. Тут надо работать по дням, количество, цифры, и все нужное сегодня нам я привел ниже.
Количество, 14 дней — полная,очень сильная подготовка к будущим, позитивным подтягивания.
Количество, 7 дней подготовки — минимальный срок. Перейдем к упражнениям.
1 день — через каждые 10 сек делать увеличивать свое висение на турнике,начинать следует с 10 сек, 10 сек отдыха, 20 сек работы, опять 10 сек отдыха. Следует сделать такую работу над собой — 10 раз, то есть: 10 сек работы, 20 сек работы, и так далее,вплоть до 100 сек надо дойти.
2 день — тут то же самое, но есть одно НО, с каждым днем,следует менять свои начальные сек висения на турнике,на + 10 сек, то есть на второй день висим уже не 10 сначала, а 20. Делаем такое упражнение 10 раз. Выходит, во втором дне, мы сделаем всего, на 10 сек больше, на следующий на 20. Надеюсь вы поняли, что я вам объяснил!Теперь перейдем к упражнениям для тех,кто уже умеет подтягиваться,то желает достичь большего!
2)Для тех кто умеет подтягиваться.Вас мучает желание подтягиваться много? А может достичь высот в стрит — воркауте? Или, может вы теряете свою физическую форму?Так не расстраивайтесь,решение есть! Хотите знать какое? Тогда вы просто обязаны прочитать строки,приведенные ниже:
1 месяц.Подтягиваться каждый день по 50 раз,желательно каждый подход сделать максимальным,да так,чтобы пришла задышка от очень интенсивных упражнений.
2 месяц.60 раз,то есть увеличили число подтягиваний на 10 раз.Так надо делать,с приходом нового месяца. А именно:
3 месяц.70 раз.
4 месяц.80 раз.
И продолжаем дальше по списку…Однако!С уходом года,желательно сделать себе «отпуск» на 1 месяц.А уж потом,требуется для постепенного выхода на уровень прошлого месяца,да и вообще чтобы все было гармонично,требуется все проделать так же, НО!Каждый деньги делаем на 10 подтягиваний больше,желательно все эти тренировки проводить вместе с друзьями, или единомышленниками,ведь тогда вы не потеряете интерес к этим тренировкам, ведь вы будите получать удовольствие от общения с людьми!И еще,между каждым днем тренировки, ОБЯЗАТЕЛЬНО, надо делать день передышки,иначе будет только вред!!!
Думаю моя статья помогла,всем кто ее читал,удачи вам,и новых высот!!!