Подъем на бицепс с упором под локти верхним хватом

Упражнение для спортсмена, который имеет средний или высокий уровень подготовки. С его помощью можно корректоровать отдельные мышечные участки рук.
Для выполнения упражнения нам необходим упор под руки.
Такой упор дает нагрузку исключительно на бицепс и предплечья, потому что фиксируя руки он предотвращает какую-либо помощь.
Берем штангу используя верхний хват, руки располагаем на ширине плеч.
Поднимаем штангу к плечам сгибая руки в локтях.
Кисти рук должны быть зафиксированны на одном уровне с предплечьями.
При подъеме рук соблюдается полная амплитуда движений, в верхней точке крепко прижимаем штангу к груди.
Контролируя движения, медленно опускаем руки в исходное положение.
Данное упражнение входит в комплекс тренировок, таких видов спорта, как: альпинизм, борьба, перетягивание каната и других, в которых используется характерное тяговое движение.Подъем штанги на бицепс