Микротравмы, растяжение, боль в суставах
Травмы суставов возникают в основном вследствие значительных перегрузок на тренировках.
Когда мы нагружаем суставы, выполняя силовые упражнения, их ткани подвергаются изнашиванию и микротравмам.
Это обычный природный процесс, и в этом нет ничего патологического. Проблема в том, что если Вы не будете уделять достаточное время отдыху, то ткани сустава не успеют восстановиться, и при следующих нагрузках объем микротравм будет возрастать с каждой тренировкой. Вследствие этого, для дальнейшего повреждения сустава потребуется значительно меньшая нагрузка.
Для связок такой процесс может завершиться растяжением или в худшем случае – разрывом. Поэтому, если Вы чувствуете боль или дискомфорт, то можно и нужно пропустить пару тренировок.
Очень хорошо на здоровье суставов и связок сказывается использование таких восстановительных процедур, как массаж, растирание, прогревание и др.
Очень важно полноценное и сбалансированное питание, а также употребление дополнительных пищевых добавок.
Похожие статьи:
Растяжение мышц паха
все о мышцах и сухожилиях
Перетренированность в силовых видах спорта.
Перетренированность в тяжелой атлетике
разрыв сухожилия бицепса, мышцы
Комментарии к статье "Микротравмы, растяжение, боль в суставах":
| Оксана | 12:18 19 Декабря 2011г. |
Хорошо при растяжении помогает гель Ревмалгон-911. Он содержит пчелиный яд следовательно разогревает, но не так, как фенолгон, что глаза на лоб вылезают, а дает очень мягкое приятное тепло. Ревмалгон имеет гелевую основу, что очень удобно, потому что быстро впитывается не оставляя ни пленки, ни жира на коже.
|
|
