Основные методы предотвращения травмирования голени

Основные методы предотвращения травмирования голениЗаниматься таким серьезным видом спорта как единоборства и уберечься от травм довольно сложно. Восточных единоборств множество видов, но во всех присутствуют спарринги, когда вероятность травмирования, более высока. Травмы и ушибы случаются часто, в том числе и травмы голени. Особенно часты травмы голени в тайском боксе. В этом виде спорта можно не только получить удар по голени, но боец сам наносит удары голенью (лоу кик). Надкостница голени место очень уязвимое, можно получить не только ушиб кости или мышцы, но и перелом.

Существует всего три метода защиты:

— Методикой защиты голени является противоударная закалка голени, или, как говорят спортсмены, набивка. По продольной поверхности всей голени на первом этапе делается накатывание деревянным снарядом, затем делаются лёгкие постукивания. Благодаря постепенному увеличению нагрузки, без причинения вреда здоровью, голень становится не такой восприимчивой к ударам.

— Некоторые спортсмены делают укрепление мышцы голени горячим накатыванием. В обычную стеклянную бутылку наливается горячая вода и бутылку нужно катать по голени. Обязательно каждые пару минут делать перерыв и массаж, затем снова. Воду с каждым разом брать более горячую, и постепенно увеличивать нажим на бутылку. Недели через две сможете катать бутылку с кипятком, при этом давить с большой силой. Эффект от горячего накатывания не хуже, чем при набивке, а может, даже и лучше. Вырабатывается как бы защитный слой «жёсткой мышцы». Процесс укрепления мышцы путём накатывания горячей бутылкой, как и применение набивки, формирует у человека волевые качества. При этом мозг спортсмена просто привыкает к болевым импульсам и не реагирует на них остро.

— Ушибы подъёма стопы и пальцев стопы случаются реже, но от них также желательно обезопасить себя. Хорошей защитной экипировкой могут стать футы. Применяется защита голени и стопы изготовленная из натуральной кожи или из неопрена. Обычно такая защита имеет застёжку – липучку, которая легко фиксирует защиту на ноге. Такая защита предохраняет и стопу, и голень от ударов, а так же защищает голеностопный сустав.

Приобретается защита голени для муай тай очень часто для тренировки совсем юных бойцов, которые только вступили на путь воина. Ведь организм еще не такой сильный, а кости не такие крепкие, чтобы «набивать» голень.

При выборе защитной экипировки следует руководствоваться советами более опытного бойца или же тренера. Они несомненно подскажут экипировку какой фирмы лучше выбрать.