Составляем меню, чтобы рацион был полноценным

Хорошо есть и сжигать жир

Виной всему устаревшие данные. Наука сильно шагнула вперед, а диетологи все еще грешат неактуальными советами по питанию

Попробуем разобраться, что такое Омега-3 жирные кислоты, для чего они нужны и с чем их, как говорится, едят.

Белок – сложнейшее органическое вещество. Свойств у него много, но нас с вами белки интересуют, в первую очередь, потому, что они играют важную и даже ключевую роль в процессе наращивания мышечной массы.

Жиросжигателями (или сжигателями жира) называют специальные препараты, которые способствуют разрушению подкожной жировой клетчатки и тем самым приводят к похудению. При приеме жиросжигателей мышцы становятся более рельефными, а тело стройным и подтянутым. Они стимулируют обменные процессы в организме, активизируют быстрое расщепление жиров и препятствуют их отложению в организме.

  Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам. Организм может получить его вместе с солнечными лучами или пищей. Когда солнце попадает на кожу, то начинается образование и всасывание витамина Д, когда на теле появляется загар — выработка витамина прекращается. Рыбий жир, лосось, тунец, сельдь, сардины и молоко содержат большое количество витамина Д. Витамин Д способствует усвоению […]

Витамины группы В являются водорастворимыми витаминами, их излишки выводятся из организма, поэтому требуется ежедневно пополнять его содержание. Витамины группы В наиболее эффективно действуют в комплексе, поэтому следует сбалансировать употребление витаминов В1, В2 и В6. Необходимая доза для взрослого человека составляет 1,2-1,4 мг в день.

Витамин А является жирорастворимым витамином. Хорошо усваивается с жирами и минералами и сохраняется в организме в течение дня.

Гейнеры отличаются от протеинов повышенным содержанием простых углеводов и пониженным содержанием белка. Они предназначены для повышения калорийности питания тех спортсменов, которые испытывают трудности с набором мышечной массы по причине худощавого телосложения или неправильного рациона. Кроме того, гейнеры активно применяются для активизации восстановительных процессов. Порцию напитка принимают сразу после тренировки, обеспечивая за счет этого организм необходимым количеством углеводов, которые идут на восстановление запасов гликогена и закрытие «углеводно-белкового окна». В течение 40 минут после значительной силовой нагрузки организм катастрофически нуждается в порции легкоусвояемых углеводов и белков. Гейнер предоставляет ему такую возможность. Только необходимо помнить, что данный напиток — весьма калорийный продукт, если не контролировать его прием, то можно набрать совсем ненужную вам массу — жир на боках и животе.