Всем привет! С вами снова Глеб, и на этот раз у хочу научить подтягиваться тех,кто этого не умеет делать. Конечно зарабатывать в интернете увлекательно и прибыльно, но о здоровье надо заботиться, и следить за ним. Данный спорт — урок научит вас подтягиваться на турнике, и всегда поддерживать хорошую, прекрасную физическую форму тела. Разобьем нашу тему на 2 урока — подтягивание для кто не умеет в корне, и для тех кто хочет достичь большего. Приступим! Значит, перейдем к тем кто не умеет делать подтягивание на турнике. Тут надо работать по дням, количество, цифры, и все нужное сегодня нам я привел ниже.

Итак, у Вас есть возможность выполнять только одно упражнение за всю тренировку, но Вы все же хотите ощущать максимальные мышечные приросты от этого упражнения. Какое упражнение подходит лучше всех для этих целей?

Упражнение для спортсмена, который имеет средний или высокий уровень подготовки. С его помощью можно корректоровать отдельные мышечные участки рук.

В настоящее время большую популярность получили модные фитнес-центры с современным и хромированным оборудованием. Так, оно красиво выглядит, модное, на нем трудно травмироваться.
Но настоящую силу и массу можно набрать только старой доброй штангой. К тому же она относительно не дорога. В этой статье мы рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения со штангой. Технику исполнения не будем описывать (ее должен показать тренер), укажем только отдельные важные моменты.

Я бы хотел вам рассказать как правильно и эффективно накачать икроножные мышцы. И так приступим.
Первое упражнение у нас будет это подъём на носки стоя. Когда вы поднимаетесь на носки старайтесь, чтобы колени были не согнуты и, чтобы ноги составляли одну линию с корпусом. В этом упражнении торопиться не надо, делайте как можно медленное опускание и чуть быстрое поднятие вверх.

Привет всем фанатам тренировок, тема сегодняшнего дня – трицепсы. Давайте сразу пройдёмся по базе и изолирующим упражнениям. И так какие базовые упражнения существуют для этой группы мышц.

Жим лежа – основное упражнение в приобретении красивого тело, это знает не только опытный, но и начинающий спортсмен. Но не каждый знает как правильно делать это упражнения, что бы оно принесло желаемый результат, а не наоборот, препятствовало развитию мышц груди и плеч.

Это упражнение считается одним из лучших для грудных мышц. Смысл состоит в том, что разводя руки в стороны, и возвращая их обратно к исходному положению, мы делаем большую амплитуду движений. По сравнению с жимом лежа, это упражнение изолирующего типа, и в нем не задействуются никакие лишние мышцы. Разводка отлично выделяет границу посредине грудных мышц и придает им красивую выпуклую форму.

Надоело сидеть дома без дела? Встаем и начинаем делать: Небольшой комплекс упражнений на дому.

В преддверии пляжного сезона, молодые люди и девушки хотят выглядеть хорошо. Но после долгой зимней спячки жировые запасы откладываются в районе живота. Появляется ужасный животик, вместо красивой талии и пресса. Большинство пытается накачать пресс дома, используя различные методики и пособия. Но лишь часть из них знает, как правильно качать пресс.