Бодибилдинг и фитнес- питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Бодибилдинг и фитнес- питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Menu
  • Новости спорта
  • Физиология
  • Питание
  • Упражнения
  • Тренировки
  • Травмы
  • Разное

Рубрика: Упражнения

Различные физические упражнения

Правильное подтягивание

Всем привет! С вами снова Глеб, и на этот раз у хочу научить подтягиваться тех,кто этого не умеет делать. Конечно зарабатывать в интернете увлекательно и прибыльно, но о здоровье надо заботиться, и следить за ним. Данный спорт — урок научит вас подтягиваться на турнике, и всегда поддерживать хорошую, прекрасную физическую форму тела. Разобьем нашу тему на 2 урока — подтягивание для кто не умеет в корне, и для тех кто хочет достичь большего. Приступим! Значит, перейдем к тем кто не умеет делать подтягивание на турнике. Тут надо работать по дням, количество, цифры, и все нужное сегодня нам я привел ниже.

Posted in Упражнения Leave a comment

Становая тяга, упражнение

Итак, у Вас есть возможность выполнять только одно упражнение за всю тренировку, но Вы все же хотите ощущать максимальные мышечные приросты от этого упражнения. Какое упражнение подходит лучше всех для этих целей?

Posted in Упражнения Leave a comment

Подъем на бицепс с упором под локти верхним хватом

Упражнение для спортсмена, который имеет средний или высокий уровень подготовки. С его помощью можно корректоровать отдельные мышечные участки рук.

Posted in Упражнения Leave a comment

10 лучших упражнений со штангой

В настоящее время большую популярность получили модные фитнес-центры с современным и хромированным оборудованием. Так, оно красиво выглядит, модное, на нем трудно травмироваться.
Но настоящую силу и массу можно набрать только старой доброй штангой. К тому же она относительно не дорога. В этой статье мы рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения со штангой. Технику исполнения не будем описывать (ее должен показать тренер), укажем только отдельные важные моменты.

Posted in Упражнения Leave a comment

Упражнения на икроножные мышцы

Я бы хотел вам рассказать как правильно и эффективно накачать икроножные мышцы. И так приступим.
Первое упражнение у нас будет это подъём на носки стоя. Когда вы поднимаетесь на носки старайтесь, чтобы колени были не согнуты и, чтобы ноги составляли одну линию с корпусом. В этом упражнении торопиться не надо, делайте как можно медленное опускание и чуть быстрое поднятие вверх.

Posted in Упражнения Leave a comment

Упражнение на трицепс

Привет всем фанатам тренировок, тема сегодняшнего дня – трицепсы. Давайте сразу пройдёмся по базе и изолирующим упражнениям. И так какие базовые упражнения существуют для этой группы мышц.

Posted in Упражнения Leave a comment

Правильно выполняем упражнение жим лежа

Жим лежа – основное упражнение в приобретении красивого тело, это знает не только опытный, но и начинающий спортсмен. Но не каждый знает как правильно делать это упражнения, что бы оно принесло желаемый результат, а не наоборот, препятствовало развитию мышц груди и плеч.

Posted in Упражнения Leave a comment

Разводка гантелями в сторону

Это упражнение считается одним из лучших для грудных мышц. Смысл состоит в том, что разводя руки в стороны, и возвращая их обратно к исходному положению, мы делаем большую амплитуду движений. По сравнению с жимом лежа, это упражнение изолирующего типа, и в нем не задействуются никакие лишние мышцы. Разводка отлично выделяет границу посредине грудных мышц и придает им красивую выпуклую форму.

Posted in Упражнения Leave a comment

Как правильно качать пресс дома? Упражнения на верхний и нижний пресс

В преддверии пляжного сезона, молодые люди и девушки хотят выглядеть хорошо. Но после долгой зимней спячки жировые запасы откладываются в районе живота. Появляется ужасный животик, вместо красивой талии и пресса. Большинство пытается накачать пресс дома, используя различные методики и пособия. Но лишь часть из них знает, как правильно качать пресс.

Posted in Упражнения Leave a comment

Способы сушки мышц

Есть такое выражение, как «сушка», очень популярное среди атлетов. Оно подразумевает в себе упражнения, предназначенные для того, чтобы согнать лишнюю воду с мышц. Вода в мышцах является неким хранилищем углеводов в вашем организме и дает энергию для занятий.

Posted in Упражнения Leave a comment

Навигация по записям

Назад 1 2 3 Далее