Всем привет! С вами снова Глеб, и на этот раз у хочу научить подтягиваться тех,кто этого не умеет делать. Конечно зарабатывать в интернете увлекательно и прибыльно, но о здоровье надо заботиться, и следить за ним. Данный спорт — урок научит вас подтягиваться на турнике, и всегда поддерживать хорошую, прекрасную физическую форму тела. Разобьем нашу тему на 2 урока — подтягивание для кто не умеет в корне, и для тех кто хочет достичь большего. Приступим! Значит, перейдем к тем кто не умеет делать подтягивание на турнике. Тут надо работать по дням, количество, цифры, и все нужное сегодня нам я привел ниже.

Итак, у Вас есть возможность выполнять только одно упражнение за всю тренировку, но Вы все же хотите ощущать максимальные мышечные приросты от этого упражнения. Какое упражнение подходит лучше всех для этих целей?

В настоящее время большую популярность получили модные фитнес-центры с современным и хромированным оборудованием. Так, оно красиво выглядит, модное, на нем трудно травмироваться.
Но настоящую силу и массу можно набрать только старой доброй штангой. К тому же она относительно не дорога. В этой статье мы рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения со штангой. Технику исполнения не будем описывать (ее должен показать тренер), укажем только отдельные важные моменты.

Я бы хотел вам рассказать как правильно и эффективно накачать икроножные мышцы. И так приступим.
Первое упражнение у нас будет это подъём на носки стоя. Когда вы поднимаетесь на носки старайтесь, чтобы колени были не согнуты и, чтобы ноги составляли одну линию с корпусом. В этом упражнении торопиться не надо, делайте как можно медленное опускание и чуть быстрое поднятие вверх.

Упражнение для спортсмена, который имеет средний или высокий уровень подготовки. С его помощью можно корректоровать отдельные мышечные участки рук.

Привет всем фанатам тренировок, тема сегодняшнего дня – трицепсы. Давайте сразу пройдёмся по базе и изолирующим упражнениям. И так какие базовые упражнения существуют для этой группы мышц.

Жим лежа – основное упражнение в приобретении красивого тело, это знает не только опытный, но и начинающий спортсмен. Но не каждый знает как правильно делать это упражнения, что бы оно принесло желаемый результат, а не наоборот, препятствовало развитию мышц груди и плеч.

Это упражнение считается одним из лучших для грудных мышц. Смысл состоит в том, что разводя руки в стороны, и возвращая их обратно к исходному положению, мы делаем большую амплитуду движений. По сравнению с жимом лежа, это упражнение изолирующего типа, и в нем не задействуются никакие лишние мышцы. Разводка отлично выделяет границу посредине грудных мышц и придает им красивую выпуклую форму.

Надоело сидеть дома без дела? Встаем и начинаем делать: Небольшой комплекс упражнений на дому.

В преддверии пляжного сезона, молодые люди и девушки хотят выглядеть хорошо. Но после долгой зимней спячки жировые запасы откладываются в районе живота. Появляется ужасный животик, вместо красивой талии и пресса. Большинство пытается накачать пресс дома, используя различные методики и пособия. Но лишь часть из них знает, как правильно качать пресс.