Бодибилдинг и фитнес- питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Бодибилдинг и фитнес- питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Menu
  • Новости спорта
  • Физиология
  • Питание
  • Упражнения
  • Тренировки
  • Травмы
  • Разное

Рубрика: Упражнения

Различные физические упражнения

О пользе сна: зачем нужно высыпаться и как это сделать правильно

Не секрет, что отдых в процессе совершенствования своего тела не менее важен, чем тренировки.

Posted in Упражнения, Физиология Leave a comment

Бодибилдинг без подвигов

Канадские ученые доказали, что для того, чтобы нарастить объем мускулов, вовсе необязательно надрываться

Posted in Новости спорта, Упражнения Leave a comment

Упражнения, чтобы сделать живот красивым

Хотите сделать свое тело красивым? Для этого необходимо работать над укреплением мышц живота. Наверняка, многие прибегают к упражнениям, но должного эффекта усилия не дают. Секрет в правильном их выполнении.

Posted in Упражнения Leave a comment

Стретчинг. Упражнения для ежедневной растяжки

Не у всех есть возможность посещать тренажерные залы: у кого-то на это нет времени, кому-то это кажется довольно затратным. К счастью, стретчингом можно заниматься и самостоятельно, важно знать, как это делать правильно.

Posted in Упражнения Leave a comment

Топ-5 спортивных травм

Как известно, любую травму легче предупредить, чем потом вылечить, а посему вместо того, чтобы тратить время на лечение, лучше знать, с какой стороны следует ждать подвоха и каким образом травм избежать

Posted in Травмы, Упражнения Tagged лечение, спорт, спортивная травма, травмы Leave a comment

Базовый комплекс физических упражнений в тренажерном зале

Данный комплекс физических упражнений очень хорошо подходит для начинающих спортсменов и поможет добиться хороших результатов в первое время, но также вполне годится и для более опытных. К данной схеме тренировок можно и нужно периодически возвращаться. Указанные здесь упражнения в комплексе позволяют дать нагрузку всем мышцам тела.

Posted in Упражнения Leave a comment

Вис на перекладине (турнике) для усиления хвата

Хват очень важен, во многих упражнениях он играет важную роль, если не решающую. Поэтому следует уделять ему должное внимание, но очень часто атлеты это не делают.

Posted in Упражнения Leave a comment

Спина, как правильно качать, упражнения и тренировки

Можно сказать, что спина состоит из трёх мышц — это широчайшие, трапециевидные и поясничные мышцы. Спину будет достаточно качать один раз в неделю, также спину можно тренировать вместе с ногами, плечами, бицепсами и трицепсами. Если вы хотите увеличить мышечную массу и рельеф, то нужно выполнять по 12-15 повторений, а для увеличения силы достаточно будет 6-8 […]

Posted in Упражнения Leave a comment

Упражнения для суставов рук офисных работников

Упражнения для суставов рук.
Кисти:
Каждое движение повторяем от 8 до 10 раз и так начали.
Первое упражнение.
Сжимание и разжимание кулачков, причём сжимание нужно делать так, как будто вы что-то хватаете, а разжимание бросательным движение, при этом пальцы рук нужно обязательно выпрямлять.

Posted in Упражнения Leave a comment

Концентрированное сгибание одной руки с гантелей

В здоровом теле — здоровый дух, а интенсивные тренировки — залог красивого телосложения. Среди огромного количества упражнений для мышц рук можно выделить — концентрированное сгибание одной руки с гантелей. Данное упражнение дает возможность контролировать скорость и амплитуду движений. Это упражнение направленно в основном на работу плечевой мышцы и бицепса. Для проведения упражнения является обязательным наличие скамьи.

Posted in Упражнения Leave a comment

Навигация по записям

1 2 3 Далее