Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. (Авиценна)

НОВОСТИ САЙТА

ПОИСК ПО САЙТУ:

ГОСТЕВАЯ КНИГА

КАРТА САЙТА

КОНТАКТЫ

Как быстро накачать бицепс в домашних условиях на турнике

Наиболее работающие мышцы: рук (бицепса)

Как быстро накачать бицепс?

Этот вопрос задает себе практически каждый новичок, который хочет увеличить объем бицепса. Чтобы заметить результат, к тренировкам надо относиться очень трепетно, потому что эти мышцы надо качать интенсивным упражнениями. Сразу приготовьтесь к тому, что вам придется потратить не мало сил и выносливости, чтобы добиться видимого результата. В среднем все хотят получить объем бицепса в районе 45-50 см.

Эффективно качать бицепс можно, только имея 100% сосредоточенность на цели. Все тонкости каждого упражнения запомнить крайне сложно, однако это необходимо, выполняя каждый подход. С этим легко можно справиться, заведите себе тетрадку или блокнот, в которых вы будете делать все необходимые пометки. Это поможет вам запомнить веса, количество подходов, количество повторений.

Выполняя подход ни в коем случае не должно быть рывков или бросков веса! Все должно делаться плавно. Чтобы отправить всю полезную нагрузку в бицепс и избежать возможности травм, необходимо тщательно следить за нагрузкой и техникой!

1 Упражнение с гантелями:

Ложимся спиной на наклонную скамью (она должна быть выставлена под углом в 45 градусов). В опущенных вниз руках две гантели. Не принципиально, начинаете вы это упражнение с ладонями, обращенными внутрь, либо вверх. Главным различием тут будет то, что предплечья интенсивнее работают, когда ладони обращены внутрь.

Следите, чтобы ваш затылок оставался прижатым к скамье, и старайтесь плавно поднимать обе гантели вверх, одновременно. Таз также должен оставаться на месте в течении всего упражнения, это не даст вам увести нагрузку от мышц бицепса. В момент, как гантели достигли уровня плеч, опускайте их, и начинайте все сначала. Делайте максимальное количество повторений и тогда вы почувствуете приближающийся объем бицепса. Многие силовики специально напрягают свои бицепсы в конце сгибания. В момент, когда гантели оказываются на уровне плеч. Это еще один способ повысить нагрузку на нашу группу мышц, и только от вашего желания зависит, хотите ли вы прибегать к нему.

2 Упражнение со штангой:

Рассмотрим самое излюбленное упражнение на объем бицепса. Возьмите гриф штанги хватом снизу на ширине плеч.

Желательно выполнять этот подход стоя у стены. Поднимите грудь выше, прижмите плечи к стене и прижмите локти к бокам.

Напрягая мышцы спины, мощным усилием бицепсов поднимайте штангу вверх. Тело должен быть неподвижным. Главная ошибка в этом упражнении, когда пытаются поднять гриф выше, используя локти. Еще раз локти должны быть прижаты!

Определите для себя верхнюю точку амплитуды, и на вдохе вернитесь на исходную позицию. Штанга не должна болтаться и висеть на вытянутых руках. Ваша задача в течение всего упражнения сохранять небольшое давление в бицепсах, не распрямляя локти!

3 Упражнение на бицепс на турнике:

Подтягивания на перекладине, всем известно еще со школьных времен. Вы наверно всегда замечали, что подтягиваться на турнике обычным хватом гораздо труднее, чем обратным. Тут все просто, обратный хват делает упор на бицепс, но при постоянных тренировках в довесок к этому качаются еще и предплечья.

Эти упражнения помогут Вам быстро увеличить объем рук, а выполняя подтягивания на турнике, можно накачать бицепс в домашних условиях.

Комментарии к статье "Как быстро накачать бицепс в домашних условиях на турнике":

Комменты с Вконтакте
Комменты с сайта

Рустам	11:44 30 Апреля 2012г.
лучше всего на турнике подтыгиваться,так вы хоть спину не сорвете и если уж хочется качаться штангой то лучше лежа спина самое главное:)))
ден4ик каратист	17:18 23 Марта 2012г.
Про себя скажу что занимаюсь всю жизнь спортом и без него не могу жить!)) но не в этом дело сейчас я занимаюсь каратэ кекушинкай)) мой тренет имеет рост168 вес80 кг с детства занимался боксом до 25 лет и с 25 лет занимается карате сейчас 4 дан) ему недавно исполнилось 45 лет и сразу к главному! телосложение у него чуть больше накаченно чем у меня но все кто приходит на тренировки каждый получает пизды какой бы он сильный не был и какие бы у него не были большие банки! каждый кто начинает барагозить на моего тренера в бою с ним теряетзубы, зажимаетсь в угол и начинает отбиваться лодошками (не подумайте что мой тренер злой, просто он говорит работать аккуратно а какой нибудь дибил-новичек начинает понтаваться типо у меня банки 50 см я ебать бессмертный и начинает месить всех подряд) так что
Тренер	20:43 23 Февраля 2012г.
Тимыч, дрочить надо больше!!!! Вот и накачаешь себе дрочебицепс!
Серёга	22:15 18 Февраля 2012г.
Главное цель и позитивное мышление получать удовольстивие от упражнений зачем торопится? у меня друг со штангой поторопился смещения позвоночника в больнице лежал 1 мес лучьше постепенно результат хоть как будет и в бодром теле всегда бодрый дух !
СЏ	15:08 8 Февраля 2012г.
РјРЅРµ 12 Р»РµС‚ Р±РёС†РµРїСЃ 26СЃРј,РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°СЋСЃСЊ13
(СЏ)	15:04 8 Февраля 2012г.
РјРЅРµ 12 Р»РµС‚ Р±РёС†РµРїСЃ 26СЃРј, РѕС‚Р¶РёРјР°СЋСЃСЊ 40, СЂРѕСЃС‚ 1.70 РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°СЋСЃСЊ 13 СЂР°Р·
Александр	19:18 22 Января 2012г.
http://depositfiles.com/files/6y4j7nmme Смотрите видео и тренеруйтесь.....
старый	17:55 20 Января 2012г.
Бицка 0 но я и так вас всех уебу!Блеать!
Школоте превед	22:53 14 Января 2012г.
Сборище школоты. Бля, да у вАС до 14 лет никаких бицепсов не будет, так как до 14 лет не растёт мышечная масса (ещё не доросли и наверное не дорастёте, а вот язык реально дохуя накачали). Школота ебаная, идите нахуй биологию учить, да правильно писать слово бицепс.
владислав	15:57 9 Января 2012г.
а если мне 11 лет я могу накачать мышцы?
малой	15:23 9 Января 2012г.
ну да есть что почитать)))
Михаил Колеман	08:44 9 Января 2012г.
Мне 18, занимаюсь бодибилдингом. Бицепс 45 см. Каратисту оторву яйца на полном скоку. Турник - это круто, пока вам по 10-16 лет, а так это все бредовая тема, ничего нет лучше качалки
Саня	00:06 7 Января 2012г.
Хорошая методика но саветую прочтите книгу делезный самсон!вот где можно действительно накачать бицуху
Лёха	01:23 6 Января 2012г.
Хуйню не несите, качки ебаные. Пиздеть любой может, а вот на деле-рахиты конченые!
максим	13:29 5 Января 2012г.
главное надо хавать много мяса а потом ужн качаться
Макс	22:19 4 Января 2012г.
мне 14, занимаюсь 10 лет, нет никогого прогресса, бля как мне быть? я вроде в месяц 1 раз отжимаюсь, в год 5 раз подтягиваюсь, а бицухи нет(((
катя	22:16 4 Января 2012г.
мне 10 лет, отжимаюсь 50 раз, на турнике 10, я соска)))
Рустам	07:04 4 Января 2012г.
у тебя есть гантели?Если есть то качаися гантелями:)
Тимыч	18:17 3 Января 2012г.
мне 15 лет и я отжимаюсь от пола 100 раз на прессе 8четких кубиков но проблема руки не накачены нихира как быстро накачать руки!???
Вова	18:03 3 Января 2012г.
мне 12 лет мой бицепс 56см я качек
артём	22:09 2 Января 2012г.
жалко штанги нету а так попробуем
Рустам	19:12 2 Января 2012г.
качался на турнике мне 12 прес 6 кубиков и бицуха 26 см
jambul	16:54 2 Января 2012г.
mne 13! здоровый!!!! рост171! вес58! занимаюсь 3 года!
Киря	15:09 2 Января 2012г.
мне 13 лет а объём бицепса 38 см
санек	13:24 2 Января 2012г.
я санек мне 15 лет ))) я то занимаюсь уже лет 7 бицепс у меня 34 см ) кубики преса 8 шт ) пр=оследнии докачать осталось до конца) занимаюсь дома! у меня все есть из железа) ну как то так! хвастатся не буду и в 14 лет 50 см банков не бывает
тоха	17:20 30 Декабря 2011г.
Мне 14 бицуха 30см занимаюсь на турнике 1год
жимовик	19:09 28 Декабря 2011г.
42 бицепс
леха	15:36 28 Декабря 2011г.
мне 15 лет я занимаюсь 3 года в атлете бицуха 67 см
Юрка	14:27 28 Декабря 2011г.
Качаюсь 8 дней, мне 14 рост 170 вес 55, бицепс 50 см
Кирилл	16:28 26 Декабря 2011г.
качаюсь в деревне ведрами бицепс 34см и мне 15лет
темка	13:11 26 Декабря 2011г.
Хах!Чтобы был результат (заметный, но не более), нужно прозаниматься минимум-2 месяца. БИЦЕПС- (ПРЯМОЙ ГРИФ) Сгибание рук в локтях с прямым грифом! 1 подход-с пустым грифом 10 раз.2подход-вешаем по 2,5кг.,тоже 10 раз. 3 подход-вешаем по 5кг, делаем 8 раз, 4 подход-вешаем по 7,5 кг, делаем максимум. Потом идем и тоже самое делаем с кривым грифом, только сидя и поочередно узким и широким хватом. нОрмальная тренировка для бицепсов.Ну можно еще потом гантельки потягать...Ну эта тренировка для новичков как я. Мне норм., занимаюсь третий месяц, результат есть.Но нужно качать не только бицепс, а все тело!Разделить тренировки на неделю, допустим, вот моя: понедельник-руки,грудь.вторник-спина,шея,пресс. среда-ноги потом заново. В воскресенье отдыхаем.
Иван	18:20 24 Декабря 2011г.
Мой рост-172, Вес-62, объем бицепса-31см. С 25 до 31 за 4 месяца.
milf	17:36 24 Декабря 2011г.
все то что вы пишете просто понты попробуйте в 19 лет при весе 65 кг и росте 185см при обеме бицепса 29 см уложить бугая в два метра роста и весом в 102 кг с одной левой и при этом ничем не заниматься тоесть не какими видами спорта.
hbvf	16:10 24 Декабря 2011г.
мне 17 лет мало качаюсь пью курю но бью на вынос
Серёга	11:58 22 Декабря 2011г.
Мне 14. качаюсь 2 недели на турнике, бицуха 30 см
дмитрии	23:53 21 Декабря 2011г.
хорошая идея !!!
Макс	19:32 20 Декабря 2011г.
Парни занимайтесь на турниках, брусьях, отжимайтесь! Правельно питайтесь и делайте все в меру! Никогда сильно не перегружайте мыщцы так вы их не качаете а сушите!
вова к.	22:52 19 Декабря 2011г.
мне 19 лет у меня биципс 1 см.вес 19кг я невру отвечаю.
Кирюха	07:13 19 Декабря 2011г.
15 лет, бицепс 851 см, объем грудной клетки 3500 см, вес 2560 кг, рост 380 см
дмитрий	20:12 18 Декабря 2011г.
мне13 у меня битцуха 30см
Дмитрий	20:12 18 Декабря 2011г.
у меня битцуха 30см
никита	17:30 18 Декабря 2011г.
важно не только качаться но и соблюдать правильное питание и образ жизни так сказать.соблюдать режим и тд.)
ВИТЯ	17:06 18 Декабря 2011г.
МНЕ 9 ЛЕТ БИЦЕПС 93 СМ ПИПИСЬКА 93 СМ ВЕС 93 КГ
КОРОЛЬ	22:18 17 Декабря 2011г.
12 лет вес 40 бицуха 27см качаюсь месяц дальше может быть будет больше
Anonimus	15:01 17 Декабря 2011г.
мне 17 лет бодибилдингом занимаюсь с 3 лет, жрал стероиды горстями, щас бицепс 563 см.
Витька	22:54 15 Декабря 2011г.
ребята,мне 15 лет,я занимаюсь на турниках 2 года,помимо этого у меня дома с 3 лет стоит шведцкая стенка,с брусьями и кольцами,я занимался таэкван-до полтора года,мой объем бица 36см,но все же ребята,если у вас там блять хоть 100см,но если вы не можете за себя постоять,то извините вас уберет и мой одноклассник,имея бицу примерно 18-20 см..так понту ноль,главное умения,а потом уже вид.
Pizdabol	19:21 15 Декабря 2011г.
Здравствуйте друзья, мне уже 19 лет, и я как год занимаюсь бодибилдингом. Бицуха... 215 см!!!!! Я не вру, просто селикон делает бицуху объемней
Саня	17:38 15 Декабря 2011г.
80000000000000000000000000000млрд раз
пётр98	17:28 15 Декабря 2011г.
ну пипец ухахататься чего вы прикалываетесь с размером бицухи ))))))))))))))))
Кирилл	09:25 15 Декабря 2011г.
Мне 105 лет, бицуха 125 см, подтягиваюсь 2900 раз
саша	18:17 14 Декабря 2011г.
мне 17 бицуха 36см
саша	18:17 14 Декабря 2011г.
мне 17 бицуха 36см
саша	18:17 14 Декабря 2011г.
мне 17 бицуха 36см
Пахан	20:53 13 Декабря 2011г.
я всё понимаю ну моя профессия механик мне то мышцы нужны во всяком случае я нетолько болтики кручу ну и мосты на спор от газа 66 поднимаю!!!
Пахан	20:50 13 Декабря 2011г.
уменя бицуха 30 см за год на турнике подтягиваюсь 70 раз подряд
старый пердун	12:10 13 Декабря 2011г.
мне 93года у меня бицуха 90,подтягиваюсь 600 раз.
санёк	18:35 12 Декабря 2011г.
парни подскожите упражнение для изоляции бицепса зарание спосибо
СЕРЖ	17:54 10 Декабря 2011г.
ЕШЬ ВСЁ ПОДРЯД,И ПОБОЛЬШЕ! И НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ГРУЗИТЬ СЕБЯ ДО ТЕХ ПОР ПОКА ГЛАЗА ИЗ ОРБИТ НЕ ПОЛЕЗУТ! ЧУВСТВУЕШЬ УСТАЛ, ХВАТИТ. ИНАЧЕ СУШИШЬ МЫШЦУ.
илья1979	17:22 10 Декабря 2011г.
Мля завязывайте парни уже ржать не могу челюсть заболела ))))
вова	00:12 10 Декабря 2011г.
у меня 55,5
ян	20:43 9 Декабря 2011г.
прочитал комментарии..капец полный... бицепс 100 см? как если самый большой 71 см, в книге рекордов гинэса
Jake	19:22 9 Декабря 2011г.
отжимайтесь на брусьях хорошо развивает бицу
Александр	15:14 9 Декабря 2011г.
Хочу вам напомнить что такое мышцы-это много свакусированных клеток.Ну накачали вы ваши мышцы и что вам легче станет.Это ничего не изменет!Ещё раз хочу вам напомнить что важны не мышцы а сама система боя.Мышцы нужны большему количеству людей у которых проффессия боддибиледр.Что означает бодди-тело,билдер-строитель,тоесть строитель своего тела.Ну всмысле нужно укреплять не только руки а всё тело!А то будете дохляками и тощими!
Cергей	16:01 8 Декабря 2011г.
Ну впринципе можно накачаться и за 2 неделе в фитнес-клубе, если каждый день заниматься, или стеройдами закинулся со спорт-питанием и все дела.
Иван	19:09 7 Декабря 2011г.
Александр какую неделю, я год пахаю результат еле заметен, на 2см бицепс увеличился, у тебя там за неделю заметный результат, или у тебя ускоритель мышц какой-то? P.S. Захрен всякую хрень писать на форумах, вам чё от этого весело, никто внимания на это не обращает, подростите уже
саня	15:42 7 Декабря 2011г.
нормальная статья
Александр	15:11 7 Декабря 2011г.
Привет!Мне 11 лет я занимаюсь с 4 лет каратэ до мой бицепс 12 сантиметров и я как некоторые наши товарищи не хвастаюсь!Я как некоторые хвастуны у которых бицепс на самом деле сантиметров 15 ,а они говорят что их бицепс 81 сантиметр полные вруны!Мне тренер говорил что чтобы накачать руки нужно как минимум заниматься около 8-15 лет!!!И запомните в бицепсах и вообще в мышцах резмер неважен ,а важна прочночть мышц это вам любой тренер скажет по любому спорту ,а то что вы придумали это не правда!!!Пока.
ЛЁХА	00:42 7 Декабря 2011г.
мне 23 бицуха 64 качал 4 года
Макс	20:20 6 Декабря 2011г.
Во бля Артёма я уважаю тоже ёпта боксёр но бицуху подкачай верю в тебя:)А вы долбаёбы пиздите как дышите ёбнуть бы с размаха и в ноукаут;()А ртём ты кстати сколь боксом занимаешься?
артем	19:00 6 Декабря 2011г.
вы пиздец,че решили за неделю или две кочками станете?!люди годами занимаются!мне 21,я раньше был худой,на данный момент занимаюсь уже 4 года,но у мя биц 37,5!так же занимаюсь боксом,так сказать совмещаю!и как там говорили что за три месяца да 48 накачать-это пиздешь!
Голов	15:51 6 Декабря 2011г.
У меня челен 1 см я вас всех отпизжю:(
Голов	15:51 6 Декабря 2011г.
У меня челен 1 см я вас всех отпизжю:(
ак-47	15:41 6 Декабря 2011г.
мой бицепс 50см
саня	14:26 6 Декабря 2011г.
Мне 62 года бицепсов вообще нет но я вас и так всех отпизжу!!!
Михаил	22:48 5 Декабря 2011г.
Мне 18 лет объём моего бицепса 81,5 сантиметров.. это не пиздёж!!
Макс	19:03 5 Декабря 2011г.
Блять нашли чем мерется ещёбы хуи померяли:)Я занимаюсь боксом мне 13 и бицуха у меня 50 см вот так лошки:)))
вова	16:41 3 Декабря 2011г.
я на качался спосибо
марихуана гашишевна	10:36 2 Декабря 2011г.
классная статья!занимаюсь год.бицуха 20.саня,я бы тебе посаветовал больше удилять время отжиманием и гантелям по 5кг каждая!вот потяни ещё месецок,тогда увидиш!!!поца,я и к вам обращаюсь.
Стероид	23:36 1 Декабря 2011г.
А где бицепсы находятся?
данил	19:26 30 Ноября 2011г.
мне 10 лет мой бицепс 23см
мото_мото))****	21:44 29 Ноября 2011г.
у меня шланг 50см подтягиваюсь 0,5Р пресс 0 кубиков каждый день ем растишишьку))))*****
игорь	18:48 29 Ноября 2011г.
спосийбо всё у меня получилося бицепц 37.5см
таец	18:30 29 Ноября 2011г.
сасите болты пиздюки!!!!!!!!!!!!!! 30-70 см бицуха?? хуй вам может мазоли на руках по 70см от дрочки!!!!!
ЕБанько	15:14 29 Ноября 2011г.
ДРОЧУ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ РУКИ КАК У ЛОХА!!!
мудень	15:13 29 Ноября 2011г.
мудак,ты в адеквате?))
Мудамак	09:17 29 Ноября 2011г.
Я жить ливия бицуха на мой рука очень много см!ступни рот мой жвать!)а вы сосахуи!Доброго всего, свиданиядо!
Как уебу сука	20:02 27 Ноября 2011г.
Долбаёбы 3 тонны удар не может быть в принцепе я богу на спину поднять до 70 кг и скинуть как в рестлинге делают и вообще в день поднимаю по 750 раз 2 ух килограмовые гонтэли и мне както похуй кому пизды дать мне 25 лет пизды мама родная не узнает и вообще я из федерации РЕСТЛИНГА !КОМУ ХОЧЕШЬ ПИЗДЫ ДАМ"!!!!!!!!!!!!!!
Дима	19:27 27 Ноября 2011г.
Мне 4 года,шланг 80 см.
неважно кто	14:43 27 Ноября 2011г.
дрочу каждый день по 100 походов битчуха 300см
радист	12:06 27 Ноября 2011г.
Всем Здарова, дам один совет: не избегайте армию. Перед призывом я от пола 50 толкал, больше как то и не стремился на зачет хватало и ладно. Призвали, попал в спецназ гру, тут я понял что возможносям нет предела. На третий день нас загнали на спорт городок где мы толкнули земельку по 150 раз! Сам охренел... Дальше больше без всякой разминки и тренировки пробежали 10 км с полной выкладкой (27 кг на плечах) таким макаром нас гоняли каждый день бывало и ночью подрывали. За год бешеной службы я ничего не накачал, все пошло в жилу, с виду я лошок (вес73 рост 183) с армии пришел с армии естественно дискотека пьянка доебались трое (как я потом узнал самбисты и боксер) вспомнилась родная система Кадочникова, в итоге вечер кончился для них плачевно, сам я добрый и стараюсь не драться лучше базаром
Олег	11:07 27 Ноября 2011г.
Ааааааааааааааа))))))))))))))))))))
Олег	11:07 27 Ноября 2011г.
Мне 10 лет Я Идиот
андрей	06:47 27 Ноября 2011г.
я ничем не занимаюсь но качаюсь когда есть настроение отвожу время на спорт отжимаюсь 55 раз за один подход 14 раз перекладина нарастает грудак но руки остаются прежнеми в чём проблема не могу понять
паша	02:56 27 Ноября 2011г.
Парни хотите верьте хотите нет 15 лет 10 класс бицепс 31 см 18 на турнике это уже нормально!!!!бицепс больше 40 см парням до 24 лет самый кайф дальше не надо будит уже просто не красиво ведь кто то куачаеться что бы повыебываться перед телками кто тото в ответк уне слова говорить а пизды давать совет !!!!!!!!!!!!!!!! ннакачайте бицепс 37 см грудь см на 2 от грудной клетки прес 6 кубиков что бы тщательно его видеть и будит все телкам понравишься и пизды дать сможешь!!!!
калян	10:08 26 Ноября 2011г.
мне 20 а вы малолетки пиздаболы качки ну давайте в спаринг я 10лет занимаюсь смешаными баями любимый вид тайквон-до , ju-jitsu , панкратион вот туда вас на тринеровку все бы обасрались.
Найк	20:41 25 Ноября 2011г.
ПРОЧИТАЛ КАМЕНТЫ ВЫ СОБРАНИЕ ДАЛБОЁБОВ КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПИЗДЯТ О СЕБЕ ВЫ ВСЕ ПИЗДЮКИ
Arp	21:51 24 Ноября 2011г.
Одна школота в комментариях. Учите уроки дети мои. Завтра рано вставать.
иван	21:48 24 Ноября 2011г.
мне 15 лет бицепс 79 см
ТипоНик	14:53 24 Ноября 2011г.
2 Месяца на турниках но результат не такой каким я его хотел ждать конечно научился выходы всякие на одну руку офицерский и еще там всякие :) поддянуться я могу конечно раз 13 14 слабый еще но почему-то бицепс не так сильно увеличился хоть и не такой большой бицепс но хотль что-то я умею силовые упражнения и не самый слабый в классе всетаки...
ТипоНик	14:53 24 Ноября 2011г.
2 Месяца на турниках но результат не такой каким я его хотел ждать конечно научился выходы всякие на одну руку офицерский и еще там всякие :) поддянуться я могу конечно раз 13 14 слабый еще но почему-то бицепс не так сильно увеличился хоть и не такой большо
Руся сатва	21:22 23 Ноября 2011г.
еще один пиздабол!!!Да ни один пацан в возрасте до 20 лет не вытерпит и больше месяца тренировок
Стас	18:24 23 Ноября 2011г.
мне14 я качаюсь 2 года подтягиваюсь 22 раза оджимаюсь 50 раз моя бицуха 36см.люди занимайтесь спортом спорт это будущие человека.
Руся сатва	19:24 22 Ноября 2011г.
до кого не доперло тут мало кто занимался,и сила не в объеме мышц заключается а в умении ей пользоваться,по сути все мы боги тока никто не может силу полностью использовать
Руся сатва	19:22 22 Ноября 2011г.
ну вы и лохи!!!ни до кого не доперло что это ОБЪЕМ а не диаметр???Блять да как вы измеряли то???а если по диаметру смотреть небось лохи с палками вместо рук,которым все в классе пизды давали
СЛАВА	14:21 22 Ноября 2011г.
МНЕ 14 ЛЕТ Я ЗА ТРИ МЕСЯЦА НАКАЧАЛ БИЦЕПС В 23 СМ НА РУКАХ ,И НАКАЧАЛ ПРЕСС В 8 КУБИКОВ ТЕПЕРЬ Я САМЫЙ КРУТОЙ В КЛАССЕ .
олег	19:21 21 Ноября 2011г.
мне 13 бицепс 33 с
Deny Montana	21:30 20 Ноября 2011г.
12 лет бицепс 26
я сосу у каждава	19:20 20 Ноября 2011г.
мне 85 л подтягиваюсь 100 аджимаюс 345 р я невру!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
писин	19:16 20 Ноября 2011г.
мне 32 г подтягиваюс 56-60 а аджимаюсь 150 раз
МАКСИМ	19:08 20 Ноября 2011г.
МНЕ 18 ЛЕТ !!! ЗАНИМАЮСЬ НА БРУСЯХ И ОТЖЫМАЮСЬ ОТ ПОЛА ПОЧТИ УЖЕ 5 МЕСЯЦОВ !!!МОЯ БИЦУХА-37СМ.ТАКШТО ПАКЦАНЫ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ-А НЕ ДОМА ДРОЧИТЕ ПЕРЕД КОМПОМ )))
Роман	14:25 20 Ноября 2011г.
Занимаюсь 2 месяца, бицепс 35 см, 15 раз на турнике
бык	15:08 19 Ноября 2011г.
согласен с алексом!!!11 ибать качок =)=)
123	13:38 19 Ноября 2011г.
Бицепс нихуя не решает, решают ноги, я руки ваще не качаю, всё дело в ногах, занимаюсь таеквон-до 9 лет, и не раз понял что на руках месятся бараны, ноги это быстро, эффективно и на расстоянии
!!!!!!!!!!!!!!!!!	08:59 19 Ноября 2011г.
МНЕ 9 ОТЖИМАЮСЬ 100 РАЗ
Ваня	08:48 19 Ноября 2011г.
МНЕ 10 МОЙ БИЦЕПЦ 34 ,20 РАЗ НА ТУРНИКЕ ЛЕГКО!!!!
Хаха	23:04 18 Ноября 2011г.
Блядь, сколько можно про свой дрочебицепс пиздеть? Идите нахуй ананюги, да хуйню не гоните. Вам телку бы для начала трахнуть, чтобы бицепсы росли в нужном месте.
артем	20:25 18 Ноября 2011г.
далбоебы за сколько накачатся можно? неделя две три? дятлы
056	07:10 18 Ноября 2011г.
АХ ха ах ах Вот ржачка )) У меня пистолет и мне пох на бицуху ))
Вано	23:32 17 Ноября 2011г.
Парни я вам вот чё скажу, на турнике и брусьях нужно занимаца с дополнительным весмом результат будет бомбовой!
бродяга	21:45 17 Ноября 2011г.
да вы вообще что ли ебанулись не может такого быть что бы в 11 лет была бицуха 50
уёбА	17:46 17 Ноября 2011г.
мне 14 лет,бицуха хз не измерял,вес худой 51 кг, рост 170-173,я почти всех ебашу в школе
Ы	12:22 17 Ноября 2011г.
мне 14 лет, БИЦЕПС хз, вес худой 51кг,рост 170-173. Ебашу в школе почти всех,спортом не занимаюсь и не бухаю
мимо проходяший	03:17 17 Ноября 2011г.
Вы вобше тут все какие то на этом помешаные что ли... дебилы блять!!! качки хуевы !!! сходили один раз в качалку и готовы орать на каждом углу что я качок бля и мне любая даст ... да не хуя это не так ты урод бля а не качок... нармальные пацаны себя не афишируют!!! кому надо тот сам поимет и зделает для себя выводы что ты вобше из себя представляешь...
ваня	22:18 16 Ноября 2011г.
нах это ваще надо)))я лушьше в качалку продолжу ходить(уже размер бицовцв 45
гость	21:19 16 Ноября 2011г.
мне 12 лет я девчонка бицепс 15 см
дима	20:28 16 Ноября 2011г.
хотите большие мускулы за короткое время тренировок это не реально..Ну если вы не будете анаболики колоть кожа не успевает растягиваться за вашей мышцей
Катерина	17:11 16 Ноября 2011г.
я вообще девочка, отжимаюсь иногда, у меня 25. мне, вообще-то, пофиг, сколько там см, просто физрук сказал девочкам по 30 и больше раз от пола отжаться. срочно надо что-то делать( буду это пробовать
33вано33	20:58 15 Ноября 2011г.
мне 14лет я турникмэн мой размер бицепса36см
МАКСИМ ЛУТОХИН	12:04 15 Ноября 2011г.
МНЕ 14 ЛЕТ У МЕНЯ БИЦЕПС 45СМ
кекке	22:27 14 Ноября 2011г.
да пашли нах мая бицуха пиже вашей
Филипп	21:45 14 Ноября 2011г.
Парни, кто не верит тот дохлый лох! Туркик , тренировки, желание если все это есть значит вы крутой качек! и конечно же ТУРНИК!
Артём	18:04 13 Ноября 2011г.
Мне 16 лет моя бицуха 31 см так что кто наедет пизда каждому а вы тупые малолетки ебало заолите и сидите порнуху с сайтов скачивайте!
андрей	01:52 13 Ноября 2011г.
мне 17 лет и я с пятого класса занимаюсь волейболом во мне 94 кг и рост 195 никогда не качался а битипсы 38см
андрей	19:02 12 Ноября 2011г.
все почти пиздите в 15лет на занимаясь ни чем и иметь при этом бицепс размером в 27 см не реально,следовательно вы почти все пиздаболы
Ну и лошары!	17:03 12 Ноября 2011г.
Лошары! Читая ваши комы я увеличил объём живота на 2 см. Ха-ха-ха!!
Коршун Влад	16:43 12 Ноября 2011г.
Думаете самые умные читаю: 10 лет бицуха 30. Каму вы заливаете? Тут 2 варианта или у вас жир на руках или вы долбаеб. В 10 лет что б накачать 30 надо со штангой заниматься, а в таком возрасте тупо сердце не выдержит. У кого реальная бицуха то когда сгибаешь в локте и напрягаешь мышцы максимум через 30 сек будут болеть и рука дрожать. Да и вообще самые главные мышцы спинные. А смые тяжело качаемые мышцы груди.
Коршун Влад	16:43 12 Ноября 2011г.
Думаете самые умные читаю: 10 лет бицуха 30. Каму вы заливаете? Тут 2 варианта или у вас жир на руках или вы долбаеб. В 10 лет что б накачать 30 надо со штангой заниматься, а в таком возрасте тупо сердце не выдержит. У кого реальная бицуха то когда сгибаешь в локте и напрягаешь мышцы максимум через 30 сек будут болеть и рука дрожать. Да и вообще самые главные мышцы спинные. А смые тяжело качаемые мышцы груди.
химик	02:01 12 Ноября 2011г.
6 лет занимаюсь баскетболом не качаюсь, бицуха 35 см.
джон	18:38 10 Ноября 2011г.
я тебя сам заебашу!
старый	18:35 10 Ноября 2011г.
мне 62 года бицепса ваще нету но я вас и так отпизжу
шкабёл	18:33 10 Ноября 2011г.
меня чурки отпиздили...я даже в штаны насрал
саня	17:29 10 Ноября 2011г.
мне 14 лет мой бицепс 28см за 24 дня!!!
макс	10:21 10 Ноября 2011г.
мне 14лет мой рост 176см вес 65кг а бицуха 31см это нормально
макс	10:21 10 Ноября 2011г.
мне 14лет мой рост 176см вес 65кг а бицуха 31см это нормально
БОРЕЦ	12:46 9 Ноября 2011г.
эээ прежде чем тренировать свое тело тренируйте свое сердце чтоб не очковало а то вижу таких как вы блядь чемандосы
ващев ден	01:25 7 Ноября 2011г.
Денис 14:55 29 Октября 2011г. Я ваще не качаюсь, мне 14 лет, рост 172-175 см, вес около 50кг, у меня бицепс 27см, вот в спортзале с одноклассникали я сильнее всех, на площадке для бокса с одноклассниками выношу всех с 2-3 ударов, а как попадаю на реальную друку на улице, нихуй сделать не могу. Просто не могу ударить человека, в итоге я ЛОХ! как побороть страх ударить первым, ну или хотя бы ударить в ответ??? представь или он тебя или ты его или вот как преходишь ты домой а у тя лицо разбито мать говорит кто что такое не хочешь таких вопросов бей первым в нос но я больше люблю в ухо а если так получилось что дерёшься с кем то кто значительно старше тебя бей в губень там по любак она разобъётся дальше не важно будет дал он те пизды или нет у него всё на лице всё видно у самого так
ващев ден	01:17 7 Ноября 2011г.
алекс а это может не бицуха а жир потрогай пальцем проминается :-)
ден ващев	01:12 7 Ноября 2011г.
я тут читал читал заебался читать слюни разных плакс некотырые пишут вот я качаюсь месяц а у меня не бицуха а ослиная какашка там кто три месяца качался не чего не получилось запомните не важно сколько вы качаетесь ну канешно не месяц самое главное качаться не по пол подхода в день а по расписанию надо пять раз жим пять того того без разници и выполнять всё правильно а не :на отъебись: и вот качалку ваще не выгораживаете не у я за лето за три с лихой месяца вися чисто на турниках,брусьях,рукаходе,накачал грудан руки пресс и тот пацан который ходил на качалку до того как я начал висеть на турнеках я его обогнал практически во всём вобщем выполняйте все упражнение правильно и сколько их следует делать столько и делайте и всё наростёт удачи
ващев денис	00:55 7 Ноября 2011г.
ден ты пиздабол которому 13 лет буцуха 50 см зайди в вк и посмотри какая бицуха должна быть думаю мозгов хватит найти меня
Витёк-молот	10:07 6 Ноября 2011г.
мне 25, с 9 занимался боксом( до 19), во дворике вкачивался - брусья, турники... на 2ром курсе( возращался после клуба с девушкой, доебались 4 уёбка пришлось спросить с них) в результате 1 труп остальные тяжкии, отсидел 5 лет( освобождён по амнистии) остался без девушки( бросила), без образования ВЫВОД - спорт зло... думайте головой, иногда лучше получить дюлей, чем потом всю жизнь страдать! Сейчас работаю в спортзале тренером( благодаря прошлым заслугам)
Алекс	10:11 5 Ноября 2011г.
мне 15 я ничем не занимаюсь и мой бицепс 30см
Артем	21:26 4 Ноября 2011г.
Отличная статья... Мне 15... Занимаюсь muay thai 4 года,это мне дало рост,вес...сейчас 182 и вес 73,в данный момент ногами машу под 190 достаю,ноги каченые а вот руки хз,откуда бицепс мереется?
саня	11:03 4 Ноября 2011г.
мне 11лет поднемаю почти 20 кг
Кент	21:17 3 Ноября 2011г.
Все что вы написали это пиздеш вот я занимаюсь тяжолой атлетикой кидаю гири и буду защищать КМС так что занимайтесь тяжолой атлетикой это сила я выход на две 25 раз спокойно делаю бицепсы 40см и ебашу все без всяких проблем за девушку всегда готов постоять и за себя тоже
Бывший борец	00:50 3 Ноября 2011г.
Я как опытный борец советую для рук канат и жгут. Если мышцы не станут больше (это редко),но точно мышцы рук станут крепкими,сильными и подчеркнутыми..
ден	21:44 2 Ноября 2011г.
мне 13 и у меня бицуха 53 см
финорент	17:03 2 Ноября 2011г.
да а у меня бицуха 100см
Алекс	08:58 1 Ноября 2011г.
Мне 11 лет бицуха 10см
ЭДВАРД	19:57 30 Октября 2011г.
МНЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ У МЕНЯ БИДЦУХА 99 СМ
Денис	14:55 29 Октября 2011г.
Я ваще не качаюсь, мне 14 лет, рост 172-175 см, вес около 50кг, у меня бицепс 27см, вот в спортзале с одноклассникали я сильнее всех, на площадке для бокса с одноклассниками выношу всех с 2-3 ударов, а как попадаю на реальную друку на улице, нихуй сделать не могу. Просто не могу ударить человека, в итоге я ЛОХ! как побороть страх ударить первым, ну или хотя бы ударить в ответ???
Матвей	13:01 28 Октября 2011г.
прочитал все коменты некоторые из них пиздабольство полное а половина норм
Андрюха	06:37 28 Октября 2011г.
Вы че:) вы представляете себе 80см:) фото выложите мы посмотрим хоть:)
Ростик	23:58 25 Октября 2011г.
Вы,ебани,пиздите как дышите про свои бицухи,у меня бицепс 31 см и мне 15-ый год!так что идите нахуй малалетки со своими 40-ка см бицухами!ПИЗДАБОЛЫ
макс	21:35 25 Октября 2011г.
мне 14лет.бицуха 60см с 9лет занимаюсь турником
Колян	15:57 25 Октября 2011г.
Да пацаны, главное не бухать и хуйней всякой не заниматься и все нормально будет, а если еще и в спорт удариться, то вообще богатырями будите.
Владек	18:46 24 Октября 2011г.
вы дебилы тупые до 83см некто не накачает бицухи у мя 27 пизды кому хочеш дам
Паша	17:43 24 Октября 2011г.
Дааа мне похуй какая у меня бицуха просто качаюсь тупо и зато знаю лахопеды что любому въебу что мама радная не узнает=)
малой	13:43 23 Октября 2011г.
мне 11 лет бицуха 10 см пол года тренеровак на турнеке
аноним	21:47 21 Октября 2011г.
е блять пиздаболы в 12 лет бицуха 40 сантиметров ебануль чтоль????? приезжайте я на вас посмотрю я понимаютам на счет писюльки пизьдет но бицуха в 12 лет 40 см нехуя
КОЧОК	04:29 20 Октября 2011г.
АХАХА пидары в 13-15 лет бицухи по 60-85 см!?не верю педики дрочите суки на нсою бицуху,и мечтай те о ней вот мне 19 и уменя она реально 40 см лохи!Сасате болты!!!!!Школота!
иван	21:13 19 Октября 2011г.
Занимаюсь турником брусьями 3 года-битсуха38см
Илья	10:04 19 Октября 2011г.
Ну вы пидоры мне 12 и уменя бицуха 40см я просто с утра 100раз и вечером
не ебёт	14:37 16 Октября 2011г.
мне 17 я отжиманиями накочал бицуху она у меня 36см
мистер качёк	18:55 15 Октября 2011г.
идите нахуй у меня бицепс 83 см и мне 14 пизды могу любому дать у меня сила удара 3 тонны
Денис Цыпленков	18:53 15 Октября 2011г.
у меня бицепс 62 см и я накачал его потому что очень много мастурбирую и ем кашу
рин	10:41 15 Октября 2011г.
вы бараны я и другия упражнения знаю
???	15:18 14 Октября 2011г.
круто! трицепс у меня нормальный, бицепс бы подкачать
вегас	13:24 14 Октября 2011г.
за пол года как я вишу на турниках и набрусьях! подтянусь25 спокойна на брусьях 50 спокойна.
1	16:23 13 Октября 2011г.
Все такие крутые! Ваши мышцы рельефней чем ваш мозг!
вадим	13:37 13 Октября 2011г.
мне 12 лет у меня уже большие мышцы но я сделаю еще больше
cipe	20:55 10 Октября 2011г.
Я на бокс хажу 4 года . Качаюсь 2 года бицыпс 27 сантиметров . Прес камень . На турнеке 10 выхадов спакойна зделаю надве на адну 15 тоже спакойна . Щас грудак качаю . И главное атпиздю любова , хоть мне и 12 .
ГЕНА	11:16 10 Октября 2011г.
Я ТОЛЬКО,ЧТО ПРОЧИТАЛ НЕКОТОРЫЕ КОМЕНТАРИЯ,КАК МНОГО ПИЗДАБОЛОВ В ОКРУГЕ.ПОДУМАЙТЕ,КАК МЫШЦЫ МОГУТ БЫТЬ ОТ 50 ДО 80 СМ. ВЫ ДЕБИЛЫ ЕБАНУТЫЕ
ГЕНА	11:05 10 Октября 2011г.
ВО,МЛЯ МНЕ 13 ЛЕТ БИЦУХИ 10 СМ. В ШКОЛЕ ХУЯРЮ ВСЕХ КАК ЗАХОЧУ,НУ НЕ ИЗ-ЗА БИЦУХ ПРОСТО ХОЖУ НА БОРЬБУ,НУ РЕЗУЛЬТАТ НА ГЛАЗА,НА ТУРНИКЕ 20 РАЗ СПОКОЙНО ПОДТЯГИВАЮСЬ,А ДРУЗЬЯ МЕНЯ НАЗЫВАЮТ МАКТАЙСАНОМ,НЕ ПРАВДА КРУТО.
Rush	19:40 9 Октября 2011г.
Занимался кикбоксингом 4 года, перешел на АРБ, уже 2 года, а ещё с 12 лет бегаю на стадионе... Всегда хотел быть крупным и подкаченным, но не судьба) Рост 177 см, вес 68 кг 19 лет. Мышц пиздец не видно, но могу постоять за себя! Пизды могу дать любому(личный опыт) только по виду не скажешь. Незнаю что и делать уже.. может из-за телосложения.
вася	20:35 8 Октября 2011г.
у меня объем бицепца 50см,накачал гантелями
макс	20:20 8 Октября 2011г.
спс огромное я качаюсь 2 года ту по турник и брусья мне 14 бицуха 27 см))
judo	19:05 8 Октября 2011г.
hodi na judo i stanesh kachkom
лллллллллл	18:41 6 Октября 2011г.
spasibo za sovetyyy
ЛОХ	21:26 5 Октября 2011г.
И что дальше я вот в драке полный лох ха то бицуха 43см и вес 90 кг при росте 180.жму штангу 90 кг а толку в драке наподает тупо ступор ни чё сделать не могу в следущую секунду лежу еб..вниз с хуем в анусе и всё !!!Я ЛОХ млять всем сосать!!!
Воха	16:13 5 Октября 2011г.
ну вы все бараны
20 лет ума нет!Зига!	22:02 4 Октября 2011г.
Я не качёк но спорт люблю! 3 года футбола 4 года баскетбола за спиной!
20 лет ума нет!Зига!	22:01 4 Октября 2011г.
Идите в армию!Похудеите киллограмм на 30 как я похудел!потом тупо турник и брусья!главное качаться пока силы не покинут вас!на турнике подтягивания!на брусьях отжимания!и всё пучком будет
Спортсмен	14:00 1 Октября 2011г.
Я качаюсь уже 3 года, результат поражает мне 15 лет, у меня бицепс 36см
Артём	21:41 30 Сентября 2011г.
2 workout мастер спорта по workout.занемаюсь 4.5 года,рост 198...вес 102кг...битцуха 80см....))))возраст 19лет)турники сила!(c) Если учесть то, что самый большой бицепс около 60см, то получается, что ты ебанный пиздобол.
SERGEY	18:01 27 Сентября 2011г.
статья действительно хорошая, но вот плохо что на турнике накачаешся не быстро((( Выбирайте лыжные гонки, и всё будет ништяк
Бицепс	16:09 27 Сентября 2011г.
люди кто знает тяжёлые упражнения выложите
Юрий	19:37 26 Сентября 2011г.
АХПЕР ДЖАН ТЫ СУКА ЕБАНАЯ ОХУЕЛ ИДИТИ ВЫ ЧУРКИ НА ХУЙ ВЫ НАС ЗАЕБАЛИ МРАЗЬ ТЫ ИБУЧАЯ ЧТОБ ТЕБЯ СКИНЫ ПРИБИЛИ!!!)
МаДиЯр	10:34 22 Сентября 2011г.
ауызга котакбастар кач
сергей	09:26 20 Сентября 2011г.
статья хорошая.
Алексей	18:16 19 Сентября 2011г.
Я перечитал почти все комменты. Спортсмены все сдержанные, а тут орут друг на друга матом. Какие же это спортсмены. Я занимаюсь каратэ с 11 лет, сейчас мне 16. Я адекватен и могу постоять как за девушку так и за себя. Курить, курю, это всё из-за плохой компании. Хотите бросить куритьписть, ищите другую компанию. Спорт полезен как для духа так и для тела! Удачи всем в прокачивании тела :). Статья норм такая)
Юрий	18:57 16 Сентября 2011г.
за 3недели получил отличный результат вырос бицепс на 4см
ололо	15:51 15 Сентября 2011г.
школота ебучая бегом блять уроки учить сука. заебли сраться в коментах, олени ебучие.
Vados1992	19:59 14 Сентября 2011г.
Вы че херню мочите яхожу на кид бокс и у нас качалка я накачался до такой степени за 4 месяца что меня кргда увидели не узнали,кикеры всем пизды даст и баксерам и каратистам,ебланы вы,если хотите накачат занимайтесь сами на брусьях и турниках но главное до занятий часа три не курить а пить можно пока прикротить,а патом когда накачаетесь хотябы раз в неделю занимались чтобы форму придерживать
Мага06	10:30 14 Сентября 2011г.
Я боксер. Бокс-это стена которую не пробить. Бокс и турник-это сила,мощь. Мазгоебы бля..
workout	00:20 12 Сентября 2011г.
я мастер спорта по workout.занемаюсь 4.5 года,рост 198...вес 102кг...битцуха 80см....))))возраст 19лет)турники сила!
Necvet	03:23 10 Сентября 2011г.
Вот читал я эту ересь перепалку петушиную вы в натуре чайки черви набожные. У вас мозгов как у канарейки хуями да жопами друг перед другом машете. Вы мужики или кто бокс фехтование да на любителя это я вот одинадцать лет в волейбол катал и репу расколю любому дятлы вы не спортсмены спорт это прежде всего уважение не важно русский ты или нет а кого русские не устраивают тогда валите на хуй отсюда обезьяны.
Ранил	20:25 8 Сентября 2011г.
ребят подскажите как накачаться на турнике?
Лелик	16:01 7 Сентября 2011г.
Главно не бухать а там хоть писю дрочите-все нормально будет
тимур	09:27 7 Сентября 2011г.
а LAKETS прав,бокс это для мужчин мне 19,я сам кмс,а фехтование ебола,в уличной драке хуйня полная...тебе всю печеньку раскрошат....
white pride	01:13 5 Сентября 2011г.
ziga! Кач и уличные драки-это и есть заебись.
00000045	23:23 4 Сентября 2011г.
хорошая статья
ЕВГЕНИЙ	17:26 3 Сентября 2011г.
ЭТА СТАТЬЯ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ СНЯТЬ СТРЕС И ЗА ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКЕ У МЕНЯ БОЛЬШОЙ ПРЕС И МЫШЦЫ.
саняT5	21:08 1 Сентября 2011г.
Кач OK!!!!!!!!!!!
ПРАЙЗ	00:58 31 Августа 2011г.
Качалка хуялка, идите на тайский бокс и всё будет заебись,ну а если на турниках задрачиваетесь, я вас потдерживаю, фигура качка может действовать как психологическое оружее,но не на всех,и вообще ЧЕМ БОЛЬШЕ ШКАФ ТЕМ ГРОМЧЕ ПАДАЕТ!!!!!
АХПЕР ДЖАН	11:35 28 Августа 2011г.
ВОТ И ДОКАЗАТЕЛЬСТВО, У ТЕБЯ ЯЗЫК ОБВЕЩЕННЫЙ, ЕСЛИ У ТЕБЯ РУКА СЛОМАННА ТО КАК ТЫ МОГ ЕГО ПОБИТЬ!!!! ЕСЛИ ТЫ ЕГО ТАК ПОБИЛ БЫ, ТО ТЕБЯ ТУТ УЖЕ НЕ БЫЛО БЫ, ОНИ ВСЮ ТВОЮ ДОМОВУЮ КНИЖКУ ПОРВАЛИ БЫ!!!!!! И ТЫ ЗА ЯЗЫКОМ СЛЕДИ!!! ЕСЛИ БЫ НЕ МЫ, ТО ВСЮ РОССИЮ ПРОДАЛИ БЫ!!! В РОССИЙ 300 ЛЕТ ЖИЛИ ТАТАРЫ И МОНГОЛЫ, И ТЫ ЕЩЕ СЕБЯ СЧИТАЕШЬ РУССКИМ, ТЫ ОТПРЫСК!!!
ромчик	10:07 28 Августа 2011г.
мне 10 лет,а накачен как 13тилетний
Vitaha	23:11 27 Августа 2011г.
Полезная статья
Саня	19:24 27 Августа 2011г.
Блять,полностью не вывел на сайт,лень все заного писать,короче тупо из-зи мести я накачался,сломал ребра,челюсть этому чурке,девушка вернулась,короче все заебись... Написал я историю эту не с проста,не главное иметь битцепц как у шварцнегера,главное уметь постоять за себя и за своих близких,тактика пиздатая,главное упорная тренеровка,быстро никогда не накачать битцепц и тритцепц,главное не бросать это дело,удачи всем!
Саня	19:20 27 Августа 2011г.
ну я ток в 15 лет начал заниматься.Я тогда был худощавым парнишкой,которого все задирали,я не мог дать сдачи. Заниматься мне было лень,как только вставал,сразу бежал гулять или телек смотреть,сам себе повесил на стенку плокат,качатся и т.д,думал поможет,нихуя,я просто не стал его замечать,ну про качку я забыл... Гулял я с девушкой,ну а чурка с нашего района стал выебываться,какая классная жопа,дэвушка дай свой номерок,ну я не смог сдержатся,полез биться,а хули,я слаб,он меня повалил,заломал руку,схватил за шею,ну в общем я подробности не особо помню,но пришел домой с отвисшей рукой и с разбитым еблом,на следующий день девушка меня бросила. Меня это сильно зацепило,я пошел в школьную качалку,чуть чуть подкачался и пошел в бокс,меня по началу не брали,т.к уже поздно,ну одноклассник дома м
АХПЕР ДЖАН	16:20 27 Августа 2011г.
ПАЦАНЫ КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ НА ТУРНИКЕ В ЧАСТНОСТИ КАВКАЗЦЫ! КАКОЙ У НИХ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 5 МЕСЯЦ, ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ СМОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ ТОЛЬКО ЗА 2 ГОДА, ИЛИ ЖЕ ТАБЛЕТКАМИ!!! ПОТОМУ ЧТО МЫ ПОСТОЯННО РАБОТАЕМ У НАС В КРОВИ УЖЕ ЕСТЬ СИЛА!!! А У ВАС ТОЛЬКО ЯЗЫК ОБВЕЩЕННЫЙ, И ТОЛЬКО БУХАТЬ УМЕЕТЕ!!!
Lakets 05	18:13 21 Августа 2011г.
так ни кто не считает просто ты их очкуешь вот и все
турникмен	04:44 15 Августа 2011г.
турние ништяк качает мышцы
ОАО ГАЗПРОМ	15:23 13 Августа 2011г.
Мда...грамотности нету ни у кого ,а статья нормальная. Дагестан - самая хреновая страна мира ,так считают 70% людей всего мира!
Lakets 05	20:26 10 Августа 2011г.
ты задрот ты за компом можешь плеваться желчью но при встрече теряешь дар речи так что не дано тебе быть пацаном тебя давно щеканули лопух иди по венам дай черт
Lakets 05	20:17 10 Августа 2011г.
да ты конченный мудак ты по ходу своей рапирой себе член отрезал нечаянно вот и стал педиком ты своей жопой заработаешь на новую не отчаивайся ты же педик а педики всегда будут с деньгами ты себя уже давно продал иди давай на панель свое дупло продавай мудак пацаном был бы позвонил бы как пацан и разрулил бы тему но ты педик ты только тут умеешь щелкать
Diesel	13:05 10 Августа 2011г.
дился,не съездишь ниразу в отпуск даже в сраную Турцию и "работать" будешь отбирая вместе с друзьями-гопничками деньги у пенсионеров в подворотнях. короче,пацан,ты тупой как говно мамонта.занимайся боксом бокс для тебя всё потому что больше ты ничего не можешь.и писать я тебе больше ничего не буду,и говорить с тобой не о чем.удачи!
Diesel	13:02 10 Августа 2011г.
очно не с зоны? а по базару так только откинулся. ЧОТКИЙ ПАЦАНЧИК ПЬЁТ ЯГУАРЧИК СЛУШАЕТ ШАНСОНЧИК НОСИТ КЕПАРЬЧИК нет мне заположняк с тобой говорить неочем,точно. кстати,а ты когда на улице оборотку давать будешь,перчатки откуда вытащишь? ах да я забыл,ты же у нас боксер ты всегда в перчатках ходишь и спишь в них и дрочиш потому что тебе наверно даже шалавы не дают и на клавиатуре в них печатаешь,поэтому наверно в запятые никогда не попадаешь там кнопки маленькие. хотя тебе шалавы и не нужны вон как тебя мои слова про пидорка зацепили,сразу во мне такого же захотел увидеть,что парня себе ищешь по переписке? так фиг там,я не такой,я девушек люблю.и заработать себе на жизнь я сумею даже если в сборную по фехтованию не попаду,а я стремлюсь к этому.а вот ты всю жизнь проведешь там где ро
Lakets 05	18:59 9 Августа 2011г.
ЕСЛИ ТЫ ПАЦАН ЗВОНИ МУДАШЛЕП
Lakets 05	18:56 9 Августа 2011г.
мудак я не в тюрьме и не на зоне сижу что бы по понятиям общаться если ты за свой базар можешь ответить звони давай и как пацан ответь или ты не пацан ? ах да я же забыл ты фехтовальщик АХХХАХАХХАХА спорт для педиков вроде тебя ты точно педик и спорт выбрал по себе ты мамин перожок если тебе лещ дать ты вторую щеку подставишь вот скажи какую ты оборотку даш на улице со своей жопы вытащишь рапиру и будешь махать ты задрот конченый ты очконул ко мне набрать и как пацан поговорить тебе мама не разрешает общаться с теми кто тебя через телефон фаршманет или душка у тебя нету ты только стариков можешь обижать и пенсию отнимать у них а как пацан заработать себе на жизнь ты не сможешь хотя нет ты же педик твоя жопа на вес золота иди на площади постой ты там за ночь на новую рапиру заработаешь з
Diesel	21:24 7 Августа 2011г.
а насчёт НИКА не песдел бы тут мудачёк на свой посмотри,по нему видно что тебе на боксе мозги выбили в ж.. а ты их потом высрал,гопочёк приблатненный а не пидорок ли ты часом,вы приблатненные все петушки у вас по понятиям правильно в очко долбится чтоб оно широкое было и мозг удобно было высирать. ну,вякни мне что нибудь в ответ чОткий пацанчик?
Diesel	21:17 7 Августа 2011г.
ЛАКЕТС a мне схуя ли тебе звонить, выхухоль жопоглазая я не Хаттаб, мне твой телефон нах не нужен я с мудланами не разговариваю. и вообще боксер, я сам фехтовальщик, выйди на помост против меня когда я с рапирой - будешь как дуршлак в рот тебе потом нассу и через 20 дырок польется иди головой об грушу бейся вафлеглот мохнорылый.
Lakets 05	16:28 7 Августа 2011г.
ты тут че мозги делаешь звони давай я номер оставил мудак я в реале за базар отвечу если ты пацан звони и не надо говорить делать мне не чего на те бя деньги тратить или еще что то ты очконафт по жизни если душок есть звони 89287158544 мудак ДИЗЕЛЬ такое ник только мудак мог придумать хотя че врать ты по жизни мудак А БОКС ЭТО СИЛА ты по ходу дома забился как черт и на улицу дремфишь выйти вот и сидишь как задрот тут по клавишам щелкаешь кусок дерьма
Чита-Ясногорск....	15:02 7 Августа 2011г.
Занимайтесь Боксом И Всё Будет Заебись..............
Diesel	22:38 6 Августа 2011г.
Lakets чё за Стального впрягся,боксер клавиатурный? а не попутал ничё? прижмурь очко иди лучш на улицу разминайся,писать всё равно не умеешь тупиздень
Lakets 05	16:11 6 Августа 2011г.
хотаб звони 89287158544 чумадан
Lakets 05	16:07 6 Августа 2011г.
слышишь хотаб ты или мудак мне ссать хотелось на тебя боксер на улице как на разминке и не хер мне противоречить ты дома можешь за компом сидеть и всякую херню писать а на улице у тя духа не хватит за себя постоять но за компом ты гера иди в доту гамай
Хаттаб	10:48 6 Августа 2011г.
Zloy_kak_cobaka@mail.ru
Diesel	14:19 5 Августа 2011г.
Ясно все. Емэйл конечно давай.
Хаттаб	10:45 4 Августа 2011г.
2admin: написАл Вам в SKYPE. с уважением, Хаттаб )
Хаттаб	23:14 3 Августа 2011г.
Diesel, бро, да никак я, блин, к турнику не отношусь! турник это металлическая фигня в форме буквы "П" - как к ней относиться?:) спорт на турнике - спорт всякий важен и нужен, другое дело что некоторых односторонне развитых личностей, орущих на весь инет "турник (бокс, гребля, шахматы, нужное подчеркнуть) - НАШЕ ФСЬО!!!" не совсем понимаю за их нездоровую самодостаточность, но это уже разговор не касающийся темы. а вообще, есть желание - дам мыло, пиши туда, потому как нас здесь читать не всем большое удовольствие, да и оффтоп уже.
admin	19:07 3 Августа 2011г.
Хаттаб. Свяжитесь со мной по SKYPE. Есть коммерческое предложение. Login: gothtaxi С Уважением администрация портала MYSKYL.RU
Diesel	18:36 3 Августа 2011г.
это ахринеть... Хаттаб, а тебе лет вообще сколько? а то про менталитет это ты уже както особенно круто загнул, хотя объяснил хорошо, я понял. а про турники? в смысле, как относишься?
Хаттаб	18:19 3 Августа 2011г.
Не поместилось даже. Так вот: страшно как-то к такому с пилюлями полезть. Вот и рвут бедные бойцы жопу, доказывая в дискуссиях, что теоретически силовик должен выхватить пездоф так же, как шахматист, но почему-то в это не верицца.)
Хаттаб	18:16 3 Августа 2011г.
Diesel, ответ на твой вопрос - ни при чём. Это психологический парадокс, в основе которого лежит дебильноватый менталитет представителей нашей теперешней молодёжи из среды, как ты выразился "клавиатурных бойцов" (надеюсь, что это я не слишком сложно)). Суть парадокса в следующем: по определению, достаточно подготовленный боец даст в случае столкновения пилюлей как человеку не занимающемуся спортом, так и (опционально, конечно) человеку, занимающемуся другим видом спорта, не предполагающим боевой подготовки. Так? Теперь внимание, вопрос: представители силового спорта вроде как тоже не имеют боевой подготовки, то есть теоретически должны точно так же выхватить от бойца пилюлей, однако же вон какие здоровые, и штанги тягают весом больше чем весит сам боец - страшно как-то к такому с пилюлям
Diesel	14:48 3 Августа 2011г.
Хаттаб, я тебя прям караулю сегодня тут.) А вот тогда такой вопрос - а причём тут габариты одних и боевые навыки других? Это же разный спорт? Кстати, я читал здесь твои каменты к другим статьям, скажи, ты походу занимаешься каким-то силовым спортом? нефигово разбираешься в материале, я о пулловерах и не знал таких нюансов никогда. Стальной, ты не стальной, ты деревянный потому что ты тупой. очередной клавиатурный боксёр с доёбками. Про турники не Хаттаб писал, а ктото решил под него закосить. ты его коменты к другим статьям почитай и всё сам поймёшь. Хаттаб, а ты-то сам как к турникам относишься? интересно уже...)
Андрей	14:36 3 Августа 2011г.
Парни у кого не растет био масса из своего рациона прежде всего надо выкинуть жиры, мне помагло сразу как я начел питатся нормаьной пищей, а не фигней всякой фасфудесть не надо его надо выкидывать!!!! Я уже давольно нормально накочался мне весь этот рацион помог!! Спасибо что выложили эту стотью!!!
Хаттаб	14:25 3 Августа 2011г.
Стальной, дай-ка аську или телефончик, герой интернета - пообщаемся, узнаем, кто из нас по жизни лох. Кстати, Рой Джонс - "первая тяжёлая" весовая категория, до 90,817 кг, в силовом спорте это вообще средневес, а я говорю о 110 кг и выше. Всосал, школота неграмотная? Diesel - перечитал мной написанное, аж стыдно стало, вконец отупел, такое чувство. Да, именно в габаритах все проблемы.
Стальной	13:26 3 Августа 2011г.
Lakets 05 я согласен с тобой на счёт бокса
Стальной	13:19 3 Августа 2011г.
Хаттаб ты не прав насчёт бокса.Бокс это спорт каторый включает в себя скорость движения посмотри бои Роя Джонсона.А насчёт турников ты неправ уже дважды.ЗАВАЛИ ЕБАЛА ЛОХ!
Diesel	13:04 3 Августа 2011г.
Хаттаб, я не совсем тебя понял - ты хочешь сказать, что бойцы завидуют "габаритам" силовиков потому что сами не могут достичь таких размеров, так получается? Вася, у тебя дома скорее всего неправильное зеркало, если ты говоришь о результатах на фоне бухла и курева, а скорее всего ты просто пиздишь. Регулярно пьющий и курящий - не человек. Дискасс?
Стальной	12:50 3 Августа 2011г.
Я уважаю только тех у ково есть желание качатся,и кому не похую на турник брусья отжимания и гантели.В бою главное точьность скорость,и сила удара.
Вася	17:25 2 Августа 2011г.
Качаюсь два года в домашних условиях с гантелями и штангой. При этом и выпиваю и курю. Абсолютно не мешает и результат очень неплохой. Конечно каждому свое, но те кто пишет, что сигареты и алкоголь якобы мешают, это полный бред. Проверено на собственном опыте.Лучше конечно без этого всего, но если уж бросить очень тяжко (а я бросал не один раз, но всегда снова начинал курить, есть люди, которые и через 10 лет после отказа от курения испытывают тягу), то я вас уверяю, можно и качаться и курить, а не пытаться себя насиловать.
Хаттаб	13:11 2 Августа 2011г.
написАвший ниже под моим ником - смени,а? Хаттаб здесь один - я. и ник пишу с большой буквы, как положено. Diesel - жжошь, однако, молодца. давай тогда я тебе ответить попытаюсь, чтобы труд зря не пропал.) все доёбки бойцов к силовикам - от их (бойцов) неуверенности в себе. бокс, рукопашка и прочее - спорт очень динамичный и с мышечной массой у бойцов проблемы, потому как будучи "мясным" - быстрым быть не получицца, достаточно взглянуть на боксёров-тяжей, что выглядят на ринге как беременные моржи (с исключениями,конечно, но всё же). поэтому имеет место обыкновенная зависть - они ХОТЕЛИ БЫ этих силовиков валить, но страшно. потому и геройствуют в инете...
Lakets 05	20:02 1 Августа 2011г.
бокс на улице это одно и тоже что бой с тенью в зале
Lakets 05	19:59 1 Августа 2011г.
пока ты свой маваши вымутишь или лоу кик я тебе такую двойку пробью с боковым отходом это больно поверь
Алексей	19:45 1 Августа 2011г.
Lakets 05 я с тобой не согласен каратист или кикбоксёр может вырубить боксёра, боксёр не умеет бить ногами а ноги в 2 раза сильнее чем руки, тем более боксёров не учат защищать ноги, долбани боксёру ногой по голени он согнётся от боли)))))))
Lakets 05	19:08 1 Августа 2011г.
че вы мозги делаете если ты на бокс ходишь то на улице будешь чувствовать себя как на разминке бокс сила занимайтесь боксом пацаны любого быка кто в качказал ходил боксер вырубит с 2 ударов факт остается фактом
Артём	18:57 1 Августа 2011г.
типы я знаю как похудеть,жрите всё подрят и всё будут норм.
Diesel	13:28 1 Августа 2011г.
вообще чёйта я расписался,хотя и знаю что никто не ответит. вызывает какбэ большое недоумение факт доёбок различного рода дрищебоксеров к силовикам-типо,те, кто тягает железо,медленные,в драке это им не поможет ну и блаблаблабла. нахуя эти приставания к людям-лицо чешется?.. штангисты ни к кому не доёбываюцца,а тут нате вам: качается человек - в драке это ему не поможет,режется человек на компе в "UnrealTournament" - в драке это ему не поможет,сидит человек читает - в драке ему это тоже не поможет. а они, герои прям вот всех щас опездюлят - голимая переулочная гопота,быдло с семками. настоящие спортсмены такое говорить никогда не будут,это западло.так говорят только завистливые дрыщи.
Diesel	13:12 1 Августа 2011г.
с коментов ржал, как конь.)) сколько здесь 13-ти летних чемпионов,которые спортзал видели только из окна троллейбуса-убицца можно! я занимаюсь спортивным фехтованием, мне 16 и я даже умею грамотно писАть.ну, почти..) в нашем зале тоже постоянно спорят,кто кого побъёт,силовик или рукопашник.когда аргументы в споре заканчиваются,то одевают перчатки и идут на ринг.так вот,Дитрих,100 кг тяжелоатлеты дают 60-70 кг дрищебоксерам и каратистам таких пездоф - тока держись! потому что сколько бы ты не перегонял энергию "ци" из яйца в яйцо,ты всё равно дрищ. и в беге на 60 м любой тяжелоатлет или лифтер тебя обгонит,не веришь-попробуй,только соревнуйся не с "пузыриком" из обычного зала,а со спортсменом своего уровня-ты ж у нас чемпион...
рома	23:10 31 Июля 2011г.
ДА ПАЦАНЫ ПОЛНОСТЬ С ВАМИ СОГЛАСЕН
Рома	23:09 31 Июля 2011г.
п
Евгений	09:26 31 Июля 2011г.
Турник,турник и еще раз турник!
ДИТРИХ	01:52 31 Июля 2011г.
железом не рекомендую заниматься сильно.. в итоге сила будет но медленные удары.. ну если драться умеете то только в путь! но основа в ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ И ОТЖИМНИЯХ!!!! а бицуху на турниках качать это долгий путь не не очень впечатляет результат!!
ДИТРИХ	01:48 31 Июля 2011г.
занимаюсь каждый день на турниках 30 брусьях 60 и отжимания 80 ! пресс держу 45 сек на брусьях! ну и бицуху качаю только гантелями ! гиря 24 кг 20 раз на каждую! бегаю 10 км каждые выходные! как то попробовал 25 км но ни о чем много бегать много не дает ! луче 10 км бегать все быстрея и быстрея! в итоге Я!!! Чемпион германий по каратэ в 13 лет сейчас мне 20!занимался поже боксом и рукопашкой теперь сам себя тренирую! А БИЦУХА НАХЕР НЕ НУЖНА!!! ОНА ТОЛЬКО МЕШАЕТ И ЗАТОРМАЖИВАЕТ НУ ДЛЯ КРАСОТЫ ЛУЧЕ БЕРИТЕ ГАНТЕЛЬКИ 5 кг и тигайте их стоя одновременно 200 раз- 300 ! я ростом 1.71 68 кг я вас уверяю я здоров как бык!!!))
андрей	03:30 30 Июля 2011г.
мужики мне 18 лет быцуха 38,,я накачался на двух гирьках по три кг....и результат заметен!!!!!!!1щас на 10кг перешёл
еж-в-конопляном-тума	12:48 29 Июля 2011г.
а ну-ка не пизди нам тут блять, школота!
леха	03:27 29 Июля 2011г.
все это беспонт моя бицуха 53см качяюсь только на брусьях
костя	21:43 27 Июля 2011г.
спосиб за совет
доктор Джонс	15:46 27 Июля 2011г.
Хаттаб все правильно сказал турнички для дрочеров и армии ахахахаха! пока вы дрочите турнички враг ходит на качалку!!!
хаттаб	14:26 26 Июля 2011г.
статья - туповатая выжимка, особенно про "50 см бицепс". 2/3 массы мышц руки составляет трицепс, именно он даёт объём. турнички и подъёмы 5 кг гантели на 50 раз за подход - для дрочеров и нищих, не имеющих денег на спортзал. боевые искусства, кроме борьбы - это спорт, не имеющий никакого отношения к накачиванию мышечной массы.боксёры, дзюдоисты и каратисты, выёбующиеся на всех, кто занимается другими видами спорта - сосите писюн, чмошники, вы не спортсмены говно в поисках приключений.
Женек	14:39 25 Июля 2011г.
Незнаю буду пробовать
Лев	12:52 24 Июля 2011г.
моя быцуха состовляла 36 см теперь она 45 см это реально круто спасибо вам за все !))))
настюша	12:30 24 Июля 2011г.
мне 10 лет я девачка занималась дзюдо потом бросила теперь не могу без него. была бицеха 21 с этими упражнениями стала 38
Alex	00:55 21 Июля 2011г.
Лучше турника не че нет и брусьев
Азиконя	23:25 20 Июля 2011г.
СПОРТ! СПОРТ! СПОРТ! и не чего больше!!!
DEMAN 1245	14:08 20 Июля 2011г.
Крутая статья,мне все понравилось!!!
Димон	17:52 15 Июля 2011г.
Канеша базара нет что турник что-то даёт но быстро поможет накачатся штанга и гантели а турник для закрепления
марик	23:19 14 Июля 2011г.
я на турнике занималса и бицуха вырасла на 6 см.была 28 тепер 34, такшто турник тоже штота дает,
Алексей	00:29 13 Июля 2011г.
ну да,кому что.я паркур и силу,так сказать 50 на 50.помогите хорошо и сильно накачатся 13-ти летнему
Алексей	00:24 13 Июля 2011г.
бабай,ты походу толстый раз так говоришь,но что правда,то правда,там мышцы будут)
Алексей	00:21 13 Июля 2011г.
саня,тупо лох,харе врать.
Алексей	00:19 13 Июля 2011г.
дмитрий,лгун или слишком большой по возрасту,я не жру сухарей,не курю,мне 13 лет,но я делаю нагрузки многих из вас и не нажираюсь,паркуром занимаюсь,а жрать "белок"тупо,будете жирдосами
Алексей	00:17 13 Июля 2011г.
борец,чем больше шкаф,тем больнее падает.запомни
Алексей	00:15 13 Июля 2011г.
борец,то,что ты написал,я могу в 13 лет сделать.я сальто с 1 метра делаю.остальные,у вас в вашем возрасте грамоты 0 и ума 0,а если вы качек,то вы медленнее стаёте,выделяется молочная кислота и вы таете медленными и слабо выносливыми
Алексей	00:10 13 Июля 2011г.
лифтер,или как там.пососи мой длинный ...понял?не гони,ты либо жиртрест и врун и не занимаешься спортом,либо просто врун
Алексей	00:08 13 Июля 2011г.
артур,ты лох.слим,согласен.лучше быть средним и быстрым и сильным)
Алексей	00:06 13 Июля 2011г.
КЗ,ты тупой дебил.ты скажешь:кия.а я тебя так ударю и так быстро,что ты будешь маму звать,дзюдоист хренов.ты ходишь на эти "искуства"потому ты их и защищаешь,я и быстрый и сильный и умный,так,что твоё "кия"тебе в зубы
Алексей	00:03 13 Июля 2011г.
ну да.данил,сколько лет?мне 13 и не надо тролить,типо "школоло" или "школота",это глупо,не воспитанно и грубо.мне 13 и я могу 21 раз любым хватом и без рывков,я не очень легкий,но...я вот читаю тут,это может помочь,думаю за лето буду раз 30
Chromius	21:49 8 Июля 2011г.
яйца нада жрать?
даня	02:01 8 Июля 2011г.
начил занематся на турнике в это лето 14 раз без рывков подтягиваюсь уже за полтора месяца научился подем с переворотом но хочу большего поэтому все лето качатся буду
SloN	20:48 7 Июля 2011г.
битцуха норм 44см спс всем занимаюсб греко римской борьбой и боевым самбо спс всем)))!!!!
КZ	14:02 6 Июля 2011г.
не пишите что бокс,самбо,борьба фигня, в уличной драке турники только тебя как забитого напряженного кача покажут, а тольковый боевой самбист сразу уничтожит противника...
МАКС	20:03 4 Июля 2011г.
клас
Эльшан	11:16 4 Июля 2011г.
Турник ничего не качает, а только поддерживает форму и все)))
Толя	15:54 3 Июля 2011г.
Согласен занимаюсь год.Виден результат!!!
Воля	22:51 2 Июля 2011г.
А я просто с комментов поржал =) Такое количество безграмотности в спорте и в грамматике... дерзайте ребята и все у вас "накачается" )))
warlord	13:14 2 Июля 2011г.
я на турнике ток 3 месаца..бицыпс месац мучаю,мне 19лет-бицыпс 36
марк	09:40 1 Июля 2011г.
Чуваки привет.. Занимаюсь каждый день уже 3 недели или месяц..Вчера на турнике занимался 4часа,седня болят ноги чуть чуть и прес потому что делал упражнение на него.. С 1дня не мог подтянуться даже лодонями к себе не 1 раза!щас в легкую делаю 12) так что это не сложно ,проверенно)мне не столько надо накачаться сколько поддерживать себя в форме) Не курил не пил ...
олег	21:46 30 Июня 2011г.
Александр не пизди
кабан	07:06 29 Июня 2011г.
а я после того как нет сил уже подтягиватся делаю в конце негативные повторения зато на следующей тренировке могу делать больше повторов
Хроники	00:18 29 Июня 2011г.
Не знаю кому как...курю по 2 пачки в день, занимаюсь периодами...по опыту...грудь качаться можно чисто отжиманиями...прогресс на них быстрый... турник для рельефа...и брусья тоже хорошо...железо для выделения отдельных групп мышц...по поводу ударов...это бой с тенью, в руках гантельки по 0.5 кг, дальше больше , для фиксации груша...побольше лучше и потвёрже...кулаки набиваем жимом на кулаках на полу, потом потихоньку об стенку...
илья	02:22 28 Июня 2011г.
бокс,самбо,борьба это всё фигня )лучше на турники день через день ходить и на брусья)вот это помогает!
ДИМОН	00:16 28 Июня 2011г.
Я за 1 год накачал прес оху енний по сто раз у день еба шил неделю по 50 а потом по сто)))супер
Pingwin	11:49 27 Июня 2011г.
много всякой хуйни пишут .... если разобратся то накачать все мышцы ( кроме ног ) можно отжиманиями , брусьями и турником ( естественно разными упражнениями ) и не думайте , что за один день - хуяк и вы качок ... каждый день дохуя заниматся тоже пользы не даст , хотя бы через день ( ну или жрать немерено белков и углеводов ) ... бросить пить , курить , дрочить и т.д. и тогда месяца через 2-3 начнут прорисовываться хоть какие-то результаты ... и не обязательно бокс , самбо , балет , все это конечно + , но и без этого обойтись можно . главное желание , все остальное будет )
ДАЙМОН	10:57 27 Июня 2011г.
ХАРЭ ПИЗДЕТЬ,КАЧКИ НЕ ВРОТ ЕБАТЬСЯ
вова	16:29 25 Июня 2011г.
я каждый день отжимаюсь от пола с отягощением 10 кг ивсе пучком
макс	14:02 25 Июня 2011г.
самый аху е ный это бокс!!! турничок и брусья это вещь не оспоримая!!
макс	14:02 25 Июня 2011г.
самый аху е ный это бокс!!! турничок и брусья это вещь не оспоримая!!
макс	14:02 25 Июня 2011г.
самый аху е ный это бокс!!! турничок и брусья это вещь не оспоримая!!
ак	17:25 24 Июня 2011г.
если отжиматься 20 минут в день то за 6 недель будешь делать без каких либо проблем 100 .Проверь!
ТУРНИК	12:12 23 Июня 2011г.
хорошие советы
Беня Ебенин	02:02 22 Июня 2011г.
А как накачать мышцы писюна? Подскажите знатоки
олег	12:38 21 Июня 2011г.
надо просто отжиматься и ходить на турник,давайте пацаны не ленитесь,главное желание.
Андрей	18:03 20 Июня 2011г.
За 3.5 месяца набрал 12кг мяса. Дома штанга, пара гантелей, турник в косяке двери. Занимаюсь через два дня на третий. Пришёл пляжный сезон - друзья не узнали, был... ну тощеватый, чего греха таить..! Курить бросил пол года назад, алкоголь не употреблял уже месяца 4. Чувствую себя супер! Нагрузки постоянно хочется больше и больше. Самостоятельно подобрал для себя систему и занимаюсь. Главное тщательность, правильность и целенаправленность, и всё парни у вас будет!!!
даниил	17:42 20 Июня 2011г.
турник рулит добавляйтесь ко мне в асю 7615047
и.к	12:23 20 Июня 2011г.
парни, все варианты хороши! Я делаю проще: каждый день отжимаюсь, качаю пресс, на перекладину иду, приседаю и всё у меня зашибись!
))))))))	12:22 20 Июня 2011г.
главное усердно заниматься нельзя ленится и всё получится за один день нечего не получится это нужно заниматься годами
вано	22:27 19 Июня 2011г.
я за 1 год накачал 24,6 см
Колян 89114171076	22:25 19 Июня 2011г.
Как накачать бицепс на турнике(только!!!!!!!!)
@ACE@	14:15 19 Июня 2011г.
мужики как накачать спину бицепс и прес мне 13 лет . чем питаться помогите пожалуйста
Игорь	23:23 17 Июня 2011г.
ТУРНИК РУЛИТ ПАЦАНЫ,..
)(АтБеР	23:15 17 Июня 2011г.
самое простое отжимание от пола....бег...гантели и брусья с турником знаю комплекс упражнений
Михаил	23:02 17 Июня 2011г.
Боевое самбо и турник,больше ничего не надо
Алксей	20:00 17 Июня 2011г.
треножорные залы это все фигня. я занимаюсь боевым самбо, и вечерами брусья и турники. вот с этого толк большой.
игорь	13:13 17 Июня 2011г.
на бокс ходите бегайте и дома занимайтесь тогда все получится
Тренер	23:47 16 Июня 2011г.
Каждое утро перед завтроком выйди на турник и ты сразу почуствуешь результат!!!!
дима 15 лет.	23:26 16 Июня 2011г.
драйф по всему телу. Банки, как у Путина!
Диман	02:24 16 Июня 2011г.
Бля Парни приходите на Греко-римскую борьбу!!!! и всё у вас будет!!! или Street Worckaut
Валера	00:40 15 Июня 2011г.
кстати ещё не обезательно ходить в качалку у меня дома штанга я ей качаюсь потом гантеля и много чего и ещё ходите на бокс
Валера	00:33 15 Июня 2011г.
и ещё советую пойти на бокс бокс очень помогает!
Валера	00:31 15 Июня 2011г.
эх вы дистрофики занимайтесь каждый день передахнул 30мин опять занялся и т д и станешь просто качком я например занимаюсь штангой и рад этому можно и на брусьях и на турнике отжимания прес и всё будет ок только не думайте что за месяц это далбаёбы пишут через пол года будет вам уже прогресс удачи и у вас получится
дима	23:39 12 Июня 2011г.
как накачать бицепс быстро
Санёк	22:13 12 Июня 2011г.
Турник, брусья, отжимание от пола, пресс, и бег это супер, главное желание!
мистер х	02:00 12 Июня 2011г.
турник рулит и точка.
Алифай	16:31 11 Июня 2011г.
Если вы хотите РеАЛЬНО накачаца читайте ниже . Самое Важные упражнения-это на турнике и брусья .Менее гантели и штанга . Вам больше ничего и не нужно. И так разберемся что к чему.Мой график дня : 6кг гантелю 10подх. по 50 раз. Штанга тоже самое .Но самое важное качайтесь на турнике и на брусьях усердно .Результат 100% будет уже через месяц. Вы не накачаетесь если после каждой тренировке не будете съедать не менее 40грамма белков .Ешьте каждый день по 3 яйца и творог.Белок есть в молоке разных других ингридиентах.Удачи ! : )
4к прет и не ****	16:59 9 Июня 2011г.
Турник сама ЗА****** вещь отвечаю...я на турнике только и качаюсь в поу я Ипл ваши гантели,турник рулез Еп**
4к прет и не ****	16:59 9 Июня 2011г.
Турник сама ЗА****** вещь отвечаю...я на турнике только и качаюсь в поу я Ипл ваши гантели,турник рулез Еп**
Павел	16:32 8 Июня 2011г.
Кто-то пишет про борьбу, кто-то про качалку, кто-то про турник. Каждый человек должен знать, что он хочет в себе достигнуть. Если люди хотят сделать тело рельефным, то прямой путь на турники и брусья.Там вы не только прокачаете все группы мышц, но и сделаете свое тело выносливым, кроме того связки станут более крепкими. Качалка нужна для быстрого набора массы. Мышцы попрут, объем рук и всего остального увеличится, но это не гарантирует факт, что будет тело рельефным, ведь кроме упражнений на рост мышц, после потребуются упражнения для сушки, чтобы придать телу рельефность. Борьба-вы просто будете широкими: большой объем рук, широкие плечи и тому подобное. Но о рельефности речи быть не может. Вы должны четко знать, что хотите получить в итоге от тренировок. Но если вы хотите объемные руки,
Влад	10:42 8 Июня 2011г.
Занимаюсь каратэ и очень доволен, здесь тоже самое написано очень доволен!!!
Дрон	10:09 8 Июня 2011г.
Парни ходите сначало в атлет:-) а потом после атлета сразу на турник мне помогает
Никола	22:59 7 Июня 2011г.
Спасибо за советы всё по пробую и уверен результат будет
Den_Baxster	18:03 7 Июня 2011г.
Ну последнее не обязательно. Главное это делать, после т.к во время физ нагрузок организму требуется много разных видов энергии. Часть которой высосал из вас секс. Так что сначала мышцы, потом девки 8)
хаха	13:48 7 Июня 2011г.
бросим пить курить ебатся будем спортом заниматся (хатя насчет ебатс преувеличел)
зиява	11:09 7 Июня 2011г.
всё что здесь написали фигня полная лучше всего качать бицепс на турнике !
Алекс	18:45 6 Июня 2011г.
ХА! Я занимаюсь самбо и дзюдо.Нам тренер говорит тоже самое.И этот метод очень хорош!!!! :-)
Волька	17:47 5 Июня 2011г.
Мне интересна логика модера, мой пост, где слово "член", он потер, а посты где матершина оставил.
Firelord	13:12 4 Июня 2011г.
извиняюсь за ошибку
Firelord	13:11 4 Июня 2011г.
Нельзя совмещать интенсивные аэробные и силовые тренеровки за тренеровки, надо делать акцент на что то одно, белок в мышцах не безграничный... Так что не слушайте тех кто пишет пробеги 3 км потом турник и брусья.
Александр	11:08 3 Июня 2011г.
запишитесь на бокс и все будет у вас и грудь накачаете и руки
Александр	11:08 3 Июня 2011г.
запишитесь на бокс и все будет у вас грудь накачаете и руки
михаил	21:44 2 Июня 2011г.
пацаны напишите мне сюда 602402833(ICQ) как можно накачать бицепс и трицепс за 2 месяца?пожалуйста
Никсон	20:30 2 Июня 2011г.
Парни, сам занимаюсь 3 года в домашних условиях, упражнения делаю: становую, подъемы на бицепс и с гантелями, и со штангой, жим к верху штанги, подтягивания на перекладине различными хватами, брусья и т.д. - в общем за 3 года тренировок набрал 10 кг чистой массы и веса отлично выросли. Всем вам совет от меня если хотите большие руки, то не забывайте про мышцы-стабилизаторы без них большой вес не в
Грига	06:55 2 Июня 2011г.
Турнеки это сила а пить курить это смерть
мен	03:28 2 Июня 2011г.
а лучше всего: вольная борьба и бокс!!!
мэн	03:26 2 Июня 2011г.
турник и брусья - это жизнь!!! а штанги хуянги - это смерть!!! так что задумайтесь и сделайте выводы чем лучше качатся!
Антон	20:55 31 Мая 2011г.
если кач то либо так либо ходить на греко римскую барьбу!!!
Мегакил	13:14 31 Мая 2011г.
Я на брусьях занимался 3 года каждый день теперь я делаю три подхода по 85 раз
Люцифер	18:35 30 Мая 2011г.
расскажите о упражнениях с гирей
cвятослав	20:11 27 Мая 2011г.
гонтели:ложитесь на лавку под 45 градусов)потом начиная упрожнение в стороны 10 раз потом резко верх 10 раз)))штанга:минимум 10 подходов в день)))турник:10 раз обычно подтягиваца потом резко начать кочать крылья
Раиль	18:26 26 Мая 2011г.
Лучше качатся иль ходить на вольную борьбу?)
Камиль	11:08 26 Мая 2011г.
Я был раньше не оч чего таить короче я был дрышем,эт в 14я боялся очень всех не уверен в себе был а мой брат записался на бокс и записал меня тоже и мы ездили и тренер сказал что с меня ничего не выйдет типо я очень слабый и мой брат до этого ходил на бокс прост на время забросил он кое куда уезжал и он поругался с тренером и ушел с бокса и я тоже вместе с ним и он мне сказал "брат что бы не стал
Dylan	21:12 25 Мая 2011г.
пацаны Расскажи какие упражнения нужно делать на турнике( кроме подтягивания,выхода,склепки) и для чего ??? и еще как сделать так чтобы мазоли на рруках после турника не болели?
Раиль	13:11 25 Мая 2011г.
Мне протеин нельзя) А мороженое можно) Мороженое фруктовые есть чтоль?)
бугай	23:40 24 Мая 2011г.
хотите реально накачаться на турнике такой комплекс оджимания 4 по 20 раз затем турник 4 потхода по 6-8 раз между потходами 2-3 мин отдыха затем 4 подхода по 10 раз на брусьях затем один подход на турник максимально раз и 3 по 10 прес на турнике перед упражнениями выпить лучше протеина или морожено фруктовое сьесть 100% будет вам результат)
noname	13:32 24 Мая 2011г.
Я переехал в другой город,до этого занимался 8 лет рукопашным боем и занимался на турнике,ровесники считали что мне делать нечего,луче бы погулял с девушками... После переезда не было возможности заниматься и стал гулять и пить,затянуло... Прошёл так год,вроде все такой же с рельефностями и скоростью,но тут решил на днях зайти на брусья и турник, все что делал раньше с лёгкостью, сейчас я просто
Раиль	19:24 22 Мая 2011г.
На турнике)
Раиль	19:17 22 Мая 2011г.
Мне 13 лет) Я хочу накочать бицопс) Что надо делать подскажите)
Басс	15:39 22 Мая 2011г.
Парни я тоже уже как пол месяца стал заниматься ...турник, брусья...и хочу сказать результат какой.Хочеться заниматься все больше и больше как норкотик КРУТО.Появилось настроение отличное становишься другим человеком, тока из-за этого стоит заниматься,а бицуха вырастит полюбе!
Бабай	12:55 20 Мая 2011г.
хочите стать силбными-хватайте лапату и пиздуйте в поля картоху капать и навоз кидать!!!! силисча прибудет,неимоверная:) эт вам не девчачьи подтягушки,а настоясчее мужеское занятие!!! и кстати,кабылы любють не тех,у кого пресс вместо пуза,а тех,у кого пресс бабла в кармане :) !!! P.S.если хотите быть сильными и выносливыми-становая тяга и бег свыше 5 км. Точка.
м	12:00 20 Мая 2011г.
пацаны арнольд говорил прирост 1 см в месяц это результат а он качался... а сколько ел... и чего ел...
Ренат	00:33 19 Мая 2011г.
турник хорошая вещь в течение 2ух месяцов упорных тренировок накачал 5,1см
георгий	20:46 18 Мая 2011г.
парни,я за 3 года на турнике на 38см накачал!СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!
Герман	15:54 18 Мая 2011г.
Пацаны,а подскажите пожалуйста правда что если яйца пить куриные то мышцы будут быстрей рости??????
макс	20:09 17 Мая 2011г.
четкая статья
НИКОЛАЙ	21:45 16 Мая 2011г.
У НЕКОТОРЫХ БЫСТРО РАСТУТ МЫШЦЫ А У ДРУГИХ МЕДЛЕНЕЕ
юниор	17:31 14 Мая 2011г.
объeм тeлa имeю ввиду
Юниор	17:02 14 Мая 2011г.
А чем нужно питаться , чтобы повысить объем? ? ?
иван царевич	20:48 12 Мая 2011г.
парни я начал с гантель занимался ими одними пол года у меня заметно очертаться практически все мышцы потом перешел на турник занимаюсь на турнике уже год практически каждый день без отдыха на мышцы и за год у меня бицепсы выросли на 17 см и вообще парни если есть свободное время лучше провести его с пользой для себя ведь девочки заглядываются не на типов у которых пузо висит до колен а на спортив
кирилл	18:03 10 Мая 2011г.
турник и ещё раз ТУРНИК
Колян	07:34 10 Мая 2011г.
как битцепс накачать
BiG Jon	18:13 9 Мая 2011г.
на турнике качайтесь!но лучше купить калашь или питбуля и всё-ВСЕ просто вас стануть пизддц бояться!!!!)))
алекс	23:25 7 Мая 2011г.
я за 3 года не накачал не че только правда теперь 150 кг беру легко такшто ребята думайте
алекс	23:25 7 Мая 2011г.
я за 3 года не накачал не че только правда теперь 150 кг беру легко такшто ребята думайте
качек	22:12 6 Мая 2011г.
турникмэн)
саня	20:57 6 Мая 2011г.
турник и брусья,реальная тема!занимаюсь 10лет..на брусьях обратным хватом,бомбит трицыпс.
Димон	07:20 3 Мая 2011г.
У всех разная конституция тела! И у кого-то мышцы при упорных упражнениях за месяц вырастут, а у кого-то и за год ничего не будет, кроме силы!
диман	20:15 2 Мая 2011г.
саня, за месяц у тебе не чего и небудет!минемум месяца через 4 увидишь результат!и то незначительный!!!!!!!!!!!
Alex	14:50 28 Апреля 2011г.
Накачать грудак можно отжимаясь по 500 раз в день пресс накачать надо делать на пресс по 40 минут имеенно с перерывами между упражнениями 15-30 секунд бег вечером на 3 км через каждые 300-500 метров отжимания я так делал за 1 месяц набрал 5 кг сухих мышц но занимать 5 раз в неделю)
мелкий	10:30 25 Апреля 2011г.
пацаны как реально можно накачаться в домашних условиях
михаил	17:05 22 Апреля 2011г.
главное питание.... советую утром хавать больше углеводов.... а к вечеру после тренировки белки белки и еще раз белки)))
Жека	15:39 22 Апреля 2011г.
Я накачал бицепсы и тд за 1-2 года с лишним это не долго это больно и надо это делать упорно и с целью накчать и есть кашу рис ианую и тд.
Димон	20:59 19 Апреля 2011г.
Забудте о спец тренажорах и не тратти на них деньги. Максимум, что надо, гантели, штанга, перекладина. Если качаетесь штанго, к примеру "Жим" пребавляйте каждые 2 недели сразу по 2.5кг на сторону.Лучше, что-бы кто-то страховал. На турнике вообще можно накачать что угодно. Меняйте хват и вешайте блины на пояс. И самое главное фанатиз должен быть только на день тренировки,качайтесь не до усталости
Бэтмэн	16:56 19 Апреля 2011г.
Самое лучшее упражнение- это поттягивание(оно является базовым) тренирует сразу несколько групп мышц
Андрюха	22:56 18 Апреля 2011г.
Просто качайся и будет все
Дмитрий	22:41 16 Апреля 2011г.
Пацаны!Отжимания три раза в неделю по 4-5 подходов,постоянно увеличивая нагрузку, брусья,турник,пробежка,желательно гантели и поверьте мне больше ничего ни надо(за 3 месяца начал отжиматься от 40 до 180 раз)
джамал	21:46 16 Апреля 2011г.
харэ строить знатаков из себя вы кроме как нажраться и блевануть под себя не чего не можете
Артур	13:56 16 Апреля 2011г.
А подскажите пожалуйста как увеличить удар
Артур	13:55 16 Апреля 2011г.
Спасибо за статью
Иван	13:23 16 Апреля 2011г.
Тем, кто пишет что качается а результата нет. Товарищи, не забывайте жрать после тренировки, и не какую нить шляпу а белковую пищу
Жека	17:39 15 Апреля 2011г.
Не обьязательно ходить в спорт зал , 3 раза в неделю бегайте по вчерам ,новичкам не больше 15 мин . после бега по приседать потом ,турник ,брусья и увидете результат .
Владос	14:15 14 Апреля 2011г.
Попробю брусья!!!!!
Артем	12:29 14 Апреля 2011г.
Жым Для Грудака Говно занимайтеся на брусях если хотите накачать се хорошый грудак )))
Азрет	20:26 13 Апреля 2011г.
Борец, а что это значит???:турник делайте хотя бы 1 раз по 15 и подтягивание 1 раз в день
Андрюха	15:46 13 Апреля 2011г.
Как накачать бицепс быстро?
Серёга	15:11 13 Апреля 2011г.
Спасибо! Ходил в тренажёрный зал,интенсивно тренировался,выполнял упражнения медленно и качественно,не курил..за 2 месяца чуток подкачался..Бросил,начал курить,перестал качаться,теперь жалею! Вот уже 6 месяц как бросил курить(уже навсегда и всем советую-бросайте),хочу возобновить тренировки! Начну с турника это самое главное,затем отжимания,потом брусья ну и по возможности гантели(просто своих нет
Владос	11:51 13 Апреля 2011г.
Когда куришь мышцы вообще не растут!!!! Я сам в этом убедился!!!!
Александр	09:37 13 Апреля 2011г.
Спасибо конечно но в домашних условиях много не добьёшся нужны тренажёры ведь именно они и качают определенные мышцы а так спасибо большое за советы"!
Макс	01:18 13 Апреля 2011г.
Когда куришь мышцы на много медленней растут?
макс	01:17 13 Апреля 2011г.
а когда куришь мышцы на много медленей растут?
Владос	18:53 12 Апреля 2011г.
Я уже полтора года подряд ебенюсь дома с двумя гантелями шестёрками, эфект есть конечно и нормальный, но всё равно мало, хочу упорно взяться и по подтягиваться на турнике, где-то месяцок, два, посмотрю эффект!!!
Богатырь ИВАНУШКА	16:21 12 Апреля 2011г.
блин гантели и гири не у каждого дома есть!советую вам пойти на борьбу там не только масса бицепса!там и шея.грудные мышцы.ноги начинают расти!но если лень то сходите на улицу там полюбому турник есть!там в свободное время поттягиваетесь раз 5 для начинающих потом со временем увеличить нагрузку!
Роман	15:41 12 Апреля 2011г.
вот мой режим тактика 18 18подходов в день отжимания-40раз 18подходов в день подтягивания-10раз 18подходов в день гири=30кг-20раз 18подходов в день присидания с гирями-200раз 18подходов в день пресс на угле-200раз 18подходов в день турник подьем с переворотом-20раз 18подходов в день брусья упрожнение подьем на роскачке на ногах утяжелители по 20кг-50-раз-и да качайтесь на сухую не пейте вы
Рустам	12:33 12 Апреля 2011г.
За лето заметно накачался на брусьях и турнике, гудак растет по бесу от брусьев просто надо не лениться и делать силовые приемы после ачки плотно покушать)
Борец	12:14 12 Апреля 2011г.
я сам занимаюсь борьбой, шкафом стал за 2 года, выносливости набрал ппц))) тело просто класс, силы много!))) Качалкой вы просто рельефны станете, а если еще хотите быть вынсливыми и нормально драться, то запишитесь на единоборства
Магомедрасул	12:12 12 Апреля 2011г.
Эй ребята , если хатите хорошее тело, бля буду, идите на борьбу или на плавание! тело будет супер просто!
Борец	12:11 12 Апреля 2011г.
Ешьте много мяса, курицы, яйца и пейте молока и кефира
Борец	12:09 12 Апреля 2011г.
Пацаны качайте пресс 3 раза в день по 30-50 раз, отжимания тоже 3 раза в день по 30 раз, турник делайте хотя бы 1 раз по 15 и подтягивание 1 раз в день сколько сможете, а также бегайте по утрам 2-3 км! Делайте все это через день, чтобы мышцы успели отдохнуть! Эти упражнения делайте обязательно через день!!! Ходите в качалку, если хотите нормально накачаться!!! P.S.: выполняйте все эти упражнения
смазка speed ride	18:07 11 Апреля 2011г.
Я уже месяц качаю бицуху и никаких изменений!ПЗДЦ
илюха судогодец	23:32 10 Апреля 2011г.
парни херня полная я полтора года отлично качаюсь без протэинов и не сказать что качек...за месях вы разомнетесь только что ну с протэинами и можно за месяц вдуть тока член невстанет xD фигня всё это
джамбэ	14:50 9 Апреля 2011г.
отлично но не лутше волльной борьбы
Юрий	19:47 7 Апреля 2011г.
что бы накачать грудак ходитен а брусья!и ечмони шире чем больше работает грудная мишца!
Евгений	01:32 31 Марта 2011г.
Че то я не верю в эти сказки , тип за месяц можно превратиться из дохлика в качка ха ха ха
Тоха	11:36 29 Марта 2011г.
это всё конечно хорошо, но для общего развития вы должны знать- вы можете выполнять любые упражнения и как не крути видимый прирост, вы увидите не раньше чем через 4месяца!
санёк	10:40 27 Марта 2011г.
качалка рулит!и турник тоже
Игорь	02:00 18 Марта 2011г.
я начил кочать мышци по началу гантелями дошел до 18 кг на каждую руку 3 подхода по 8 раз,патом перешел на турник , плюс отжимания широким и узким хватьм, результат прейвзашел все мои ожидания за два месяца появилась грудь и бицепс, занимался каждый день кроме бицепса его качал через день, так вот турник как я понял развивает и другие группы мышц
мишаня	07:25 17 Марта 2011г.
привет Бандиты))) я турником уже 12 лет занимаюсь, ну последние 3 года конечно не так как хотелось бы(только летом)но результата хватает на зиму у меня в марте еще все в порядке так что турник сила!только вот что посоветовать хочу: После того как ваши руки будут без проблем матылять ваше тело на турнике просто сделайте себе тапочки с песком по пять кг и делайте тоже самое не придумывайте велосипед
zizu	15:05 13 Марта 2011г.
и так пробуем
саша	15:41 9 Марта 2011г.
да реально
nani065	07:29 7 Марта 2011г.
Nu vy tam pro sashu pipes napisali!
nani065	07:23 7 Марта 2011г.
turnik i intensivnoye otjimaniye poydet! Udachi(Sorry for typing in english)
КОЛЯ	12:02 6 Марта 2011г.
НУЖНА ПАТЕТЬ И РЕЗУЛЬАТ БУДЕТ
Андрей	21:35 28 Февраля 2011г.
Пацаны качалка это вобще супер чем бухать!!
Аш	19:21 26 Февраля 2011г.
да конечно он пиздит!потому что нельзя каждый день делать упражнения на одни и те же мышцы!!!
Александр	18:11 24 Февраля 2011г.
Лично я качаю руки и спину след. образом: делаю отжимания повторно 3-мя способами - обычное положение рук - широкое положение (качаются мышцы на "сиськах") - руки возле тела и как можно ближе к тазу (наиболее сложный способ, т.к. на руках большая часть веса тела) Затем подтягивания на перекладине, обычные и подтягивания за спиной и напоследок: руками за спиной, и опершись ими например на
Женя	01:23 24 Февраля 2011г.
Мужики.турник это реально сила.руки качаются быстро.но главное не в том что бицепцы будут рости.они по любому будут.а в том что ручище будут стальными.делайте в свободное время и результат конечно не за 14 и т.д.как там кто-то пишет будет,а позже
лифтер	06:54 19 Февраля 2011г.
лучше вобще в спорт зал записаться вот я уже 3 года хожу и нормально мышцы ростут и жим от груди у меня за 3 года дошёл до 110 кг у меня уже 2 взрослый разряд по жиму а начинал с 30 кг всего ,и мне всего 15 лет ,а в 15 лет не у каждого жим от груди 110 кг по этому решайте сами что лучше турник дома или качалка
Эльдар	08:24 18 Февраля 2011г.
Ну все,будем потеть!)
Ваня	22:35 17 Февраля 2011г.
да видно парень очень много сказок про мюнхаузена наслышал)))
алекс	22:35 17 Февраля 2011г.
сори за 3 месяца! всё равно пиздабол! даже если бы ты в день делал по три подхода твои мышцы не стали бы рости быстрее! наоброт бы рост мышц прекратился! почитай литературу сначала а патом брет всякий пиши тут!
алекс	22:33 17 Февраля 2011г.
Саша который с 35 ти до 48 накачал за месяц галимый пиздабол который вообще паходу не занимается спортом!
Анррей	19:51 13 Февраля 2011г.
Отлично
Владимир Иванович	00:00 8 Февраля 2011г.
Нормальные упражнения...
Ярослав	18:45 6 Февраля 2011г.
Попробуем
Саша	14:17 6 Февраля 2011г.
За три месяца с 35 до 48 накачал 5 подходов в день
саня 4к	15:18 3 Февраля 2011г.
да нормулиха вообще занимайтесь пацаны) с вами согласен просто некоторые типы леняться)
Ильшат	17:39 18 Января 2011г.
ну че попробуем, надеюсь не гавно=)
Макс	02:19 9 Января 2011г.
сколько надо заниматься?
markos	03:29 8 Января 2011г.
совет кул тренеруюсь
Жека	20:01 5 Января 2011г.
Реально накачал отличная статья 5 балов!!!!
марсик	15:28 4 Января 2011г.
советы хорошие надо попробуем
артур	15:35 28 Декабря 2010г.
говно это все
слим	21:25 18 Декабря 2010г.
некоторые тупят крепко.. всё индивидуально. у коринастых мышцы растут быстрее, чем у дрыщавых.
Ян	16:33 18 Декабря 2010г.
советы хорошие все пробуем
илюха	17:57 13 Декабря 2010г.
просто дулай разводку рук с гантелями
илюха	17:55 13 Декабря 2010г.
все норм занимаюсь 1 год рузультат есть с 30 до 37
валик	21:51 7 Декабря 2010г.
как быстро накачать грудак подскажите
Илья	18:18 5 Декабря 2010г.
За неделю, за месяц результат Ахахаа Такие вы смешные ... Отличные упражнения постоянно выполняю нормальный рехультат...
Саня	11:23 29 Ноября 2010г.
всё испробывал занимаюсь уже месяц а мышц нет
артём	15:28 24 Ноября 2010г.
мне всё понравилось!!
Макс	16:38 12 Октября 2010г.
Да пацаны присоединяюсь к вам статья полезная
Александр	05:00 27 Сентября 2010г.
это реально действует мне очень помогло за неделю уже можно увидеть хороший результа!!!!!
Василий	7.03.2010 18:40
Отличная статья

Добавить запись