питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала
Бодибилдинг, культуризм и фитнес - эти виды спорта пользуются огромной популярностю, и эта популярность постоянно набирает обороты.
Культ тела вошел в моду. Все больше людей занимаются бодибилдингом и целые дни поводят в спортзалах, преодолевая десятки километров на велотренажерах и выжимая из себя ведра пота под тяжестью тонн железа.
Каждый из них понимает, что красота и здоровье тела происходят от правильной организации тренировки и рационального питания. Одни составляют программы тренировок сами, другие следуют методикам упражнений опытных атлетов.
Возможно, данная подборка бесплатных статей и книг по методикам тренировок в спортзале и дома, а также здоровому питанию поможет Вам сориентироваться в мире бодибилдинга и фитнеса и подобрать свою программу тренировок.
Также мы расскажем Вам, какие упражения можно делать дома, чтобы поддерживать себя в тонусе, если у вас совсем нет времени посещать спортзал.
Случайные статьи по бодибилдингу и фитнесу из разделов "Физиология, Питание, Упражнения, Тренировки, Травмы"
Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костной и мышечной системы.
Мышцы, обладая способностью сокращаться, являются основным активным элементом.
Мышечная система играет колоссальную роль в строении организма и выполняет такие функции, как сохранение равновесия тела, осуществление движения, транспортировку крови и пищи по организму. В мышечных тканях происходит пре...
С понятием «Анаболические стероиды», думаю, знакомы многие люди, даже те, кто никогда не имел отношения к бодибилдингу. Если спросить у прохожего, что же означает это выражение, то ответ будет один- препарат для наращивания мышечной массы. Но какое действие анаболические стероиды оказывают на организм, и из-за чего многие бодибилдеры используют их для достижения результатов?
Без правильной осанки не получиться красивой фигуры. В этой статье я подскажу вам, какие упражнения необходимо делать, чтобы улучшить или исправить это.
1. Садимся на пол, сгибаем ноги в коленях и обнимаем колени. Выпрямляем спину, сблизив лопатки. На вдохе стараемся запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторяем 10-12 раз.
Некоторые атлеты уделяют слишком много времени на то, чтобы определить часы занятий в тренажерном зале.
Этот вопрос решили рассмотреть и профессионалы. Есть даже мнение, что именно вечернее время тренировок будет лучшим для атлета. Конечно, выбор времени для тренинга важен, но это не является определяющим фактором -наиболее важным является то, тренируетесь вы или нет.
Первоначальным показанием в случае любой травмы является покой: травмированный участок нужно оградить от дальнейших нагрузок.
Попытки "разработать травму" или перетерпеть боль могут лишь ухудшить положение.
При слабом растяжении отдыхайте и избегайте той деятельности, которая привела к травме. Возможно, вам не понадобится дополнительного лечения и растяжение пройдет само собой.
...