питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала
Бодибилдинг, культуризм и фитнес - эти виды спорта пользуются огромной популярностю, и эта популярность постоянно набирает обороты.
Культ тела вошел в моду. Все больше людей занимаются бодибилдингом и целые дни поводят в спортзалах, преодолевая десятки километров на велотренажерах и выжимая из себя ведра пота под тяжестью тонн железа.
Каждый из них понимает, что красота и здоровье тела происходят от правильной организации тренировки и рационального питания. Одни составляют программы тренировок сами, другие следуют методикам упражнений опытных атлетов.
Возможно, данная подборка бесплатных статей и книг по методикам тренировок в спортзале и дома, а также здоровому питанию поможет Вам сориентироваться в мире бодибилдинга и фитнеса и подобрать свою программу тренировок.
Также мы расскажем Вам, какие упражения можно делать дома, чтобы поддерживать себя в тонусе, если у вас совсем нет времени посещать спортзал.
Случайные статьи по бодибилдингу и фитнесу из разделов "Физиология, Питание, Упражнения, Тренировки, Травмы"
Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костной и мышечной системы.
Мышцы, обладая способностью сокращаться, являются основным активным элементом.
Мышечная система играет колоссальную роль в строении организма и выполняет такие функции, как сохранение равновесия тела, осуществление движения, транспортировку крови и пищи по организму. В мышечных тканях происходит пре...
Диет, как и продуктов питания существует огромное количество. И каждый должен подбирать диету исходя из собственных предпочтений, но руководствуясь составом продуктов.
Дневной рацион должен содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров и микроэлементов.
Вот один из примеров диеты:
В зависимости от времени тренировок, режим приема пищи может быть сдвинут.
Жим штанги лежа от груди является базовым и наиболее сложным упражнением для верхней части туловища.
Однако оно наилучшим образом способствует развитию мышц груди, передних дельтоидов и трицепсов.
Поэтому, если Вы хотите добиться полноценного роста этих мышц, то жим лежа от груди следует выполнять и делать это правильно:
Примите устойчивое положение на горизонтальной скамье, пост...
Работая в химической лаборатории, я научился ценить пользу лабораторного дневника. В науке лабораторный дневник имеет очень большую важность, потому что в нем вы записываете свои эксперименты. Если ваш эксперимент не работает, то очень важно, чтобы вы могли тщательно изучить процедуру ведения эксперимента и найти ошибки или неточности. И наоборот - если вам придется сделать революционное открыт...
Сейчас немного поговорим о пояснице и о проблемах с ней. Все думают, что боль в пояснице появляется от постоянных перегрузок, но это далеко не единственная причина.
Один из самых вредных источников - сидеть. Как не странно, но когда вы сидите, позвоночник нагружен сильнее, чем когда вы в стоячем положении. Много часов мы сидим наклонившись вперед, за компьютером или за столом. В этом по...
Бодибилдинг, культуризм и фитнес - эти виды спорта пользуются огромной популярностю, и эта популярность постоянно набирает обороты.
Культ тела вошел в моду. Все больше людей занимаются бодибилдингом и целые дни поводят в спортзалах, преодолевая десятки километров на велотренажерах и выжимая из себя ведра пота под тяжестью тонн железа.
