Фитнес и бодибилдинг

питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Бодибилдинг, культуризм и фитнес - эти виды спорта пользуются огромной популярностю, и эта популярность постоянно набирает обороты. Культ тела вошел в моду. Все больше людей занимаются бодибилдингом и целые дни поводят в спортзалах, преодолевая десятки километров на велотренажерах и выжимая из себя ведра пота под тяжестью тонн железа.

Каждый из них понимает, что красота и здоровье тела происходят от правильной организации тренировки и рационального питания. Одни составляют программы тренировок сами, другие следуют методикам упражнений опытных атлетов.

Возможно, данная подборка бесплатных статей и книг по методикам тренировок в спортзале и дома, а также здоровому питанию поможет Вам сориентироваться в мире бодибилдинга и фитнеса и подобрать свою программу тренировок.
Также мы расскажем Вам, какие упражения можно делать дома, чтобы поддерживать себя в тонусе, если у вас совсем нет времени посещать спортзал.

Случайные статьи по бодибилдингу и фитнесу из разделов "Физиология, Питание, Упражнения, Тренировки, Травмы"
Тренировка и развитие косых мышц живота
	Косые мышцы живота необходимы нам, чтобы вращать туловище, и делать наклоны в стороны. Косые мышцы живота выполняют роль стабилизатора. В жизни мы редко пользуемся этими мышцами, поэтому при нагрузках на них, мы быстро устаем. Так же и с восстановлением мышц, оно происходит дольше остальных. Данная часть мышц помогает вам избежать травм связанных со смещением позвонков ...
Как принимать L-карнитин
	L-карнитин – это аминокислота, которая входит в рацион любого спортсмена. С фармакологической точки зрения L-карнитин является витамином группы B (витамин Bt). А за его уникальные свойства L-карнитин называют «витамином роста» и активно используют в качестве сжигателя жира. Применение L-карнитина увеличивает продолжительность выпо...
Борцовский мост
	Шея для бодибилдера не является самой главной областью работы, по этому многие просто выкидывают упражнения направленные на ее развитие из своих тренировок. А зря! Ведь красивая мощная шея дополнит комплекцию Вашего тела, а худая шея способна испортить впечатления даже от самого прекрасного выступления. Да и попросту в зимнее время, бодибилдера только и можно узнать по мощной шее. Отметим...
Занятие бодибилдингом и иммунитет организма
	Довольно часто интенсивные тренировки не только способствуют закалению оpганизма и сохpанению здоpовья, но они же и истощают pесуpсы оpганизма, иногда до пpедела. Весь оpганизм pаботает на наpащивание мышц, увеличение силы. Одновpеменно с этим дpугие системы оpганизма могут недополучать энеpгии. В pезультате - пеpеохлаждение, тpавмы, инфекции, болезни. Hа стpаже нашего оpганизма стоит имунна...
Микротравмы, растяжение, боль в суставах
	Травмы суставов возникают в основном вследствие значительных перегрузок на тренировках. Когда мы нагружаем суставы, выполняя силовые упражнения, их ткани подвергаются изнашиванию и микротравмам. Это обычный природный процесс, и в этом нет ничего патологического. Проблема в том, что если Вы не будете уделять достаточное время отдыху, то ткани сустава не успеют восстановиться, и при следующи...