Бодибилдинг и фитнес
Бодибилдинг и фитнес
Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. (Авиценна)


ПОИСК ПО САЙТУ:

загрузка...

Фитнес и бодибилдинг

питание, упражнения, бесплатные программы тренировок для дома и зала

Бодибилдинг и фитнес для дома и зала Бодибилдинг, культуризм и фитнес - эти виды спорта пользуются огромной популярностю, и эта популярность постоянно набирает обороты. Культ тела вошел в моду. Все больше людей занимаются бодибилдингом и целые дни поводят в спортзалах, преодолевая десятки километров на велотренажерах и выжимая из себя ведра пота под тяжестью тонн железа.

Каждый из них понимает, что красота и здоровье тела происходят от правильной организации тренировки и рационального питания. Одни составляют программы тренировок сами, другие следуют методикам упражнений опытных атлетов.

Возможно, данная подборка бесплатных статей и книг по методикам тренировок в спортзале и дома, а также здоровому питанию поможет Вам сориентироваться в мире бодибилдинга и фитнеса и подобрать свою программу тренировок.
Также мы расскажем Вам, какие упражения можно делать дома, чтобы поддерживать себя в тонусе, если у вас совсем нет времени посещать спортзал.
загрузка...

Случайные статьи по бодибилдингу и фитнесу из разделов
"Физиология, Питание, Упражнения, Тренировки, Травмы"
Строение и функции мышечной системы человека
Строение и функции мышечной системы человека

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костной и мышечной системы. Мышцы, обладая способностью сокращаться, являются основным активным элементом.

Мышечная система играет колоссальную роль в строении организма и выполняет такие функции, как сохранение равновесия тела, осуществление движения, транспортировку крови и пищи по организму. В мышечных тканях происходит пре...

Таблица диеты, питание, меню на каждый день
Таблица диеты,  питание, меню на каждый день

Диет, как и продуктов питания существует огромное количество. И каждый должен подбирать диету исходя из собственных предпочтений, но руководствуясь составом продуктов.
Дневной рацион должен содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров и микроэлементов.

Вот один из примеров диеты:

В зависимости от времени тренировок, режим приема пищи может быть сдвинут.

Общая калор...

Жим штанги от груди лежа на скамье
Жим штанги от груди лежа  на скамье

Жим штанги лежа от груди является базовым и наиболее сложным упражнением для верхней части туловища. Однако оно наилучшим образом способствует развитию мышц груди, передних дельтоидов и трицепсов. Поэтому, если Вы хотите добиться полноценного роста этих мышц, то жим лежа от груди следует выполнять и делать это правильно:

  • Примите устойчивое положение на горизонтальной скамье, пост...
Тренировочный дневник
Тренировочный дневник

Работая в химической лаборатории, я научился ценить пользу лабораторного дневника. В науке лабораторный дневник имеет очень большую важность, потому что в нем вы записываете свои эксперименты. Если ваш эксперимент не работает, то очень важно, чтобы вы могли тщательно изучить процедуру ведения эксперимента и найти ошибки или неточности. И наоборот - если вам придется сделать революционное открыт...

Причины боли в пояснице и низа спины
Причины боли в пояснице и низа спины

Сейчас немного поговорим о пояснице и о проблемах с ней. Все думают, что боль в пояснице появляется от постоянных перегрузок, но это далеко не единственная причина.

Один из самых вредных источников - сидеть. Как не странно, но когда вы сидите, позвоночник нагружен сильнее, чем когда вы в стоячем положении. Много часов мы сидим наклонившись вперед, за компьютером или за столом. В этом по...

загрузка...

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика